夏季炎热，很多人都喜欢喝冷饮，吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，导致体内湿气重 。夏季如何预防体内湿气呢?去去湿气的食物有哪些？
1、去湿气的食物 。
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物 。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能 。
另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用 。
2、保持屋内空气流通 。房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气 。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留 。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
3、少食甜腻食物 。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如，凉拌食品，冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿” 。
4、避开生冷食物 。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。
5、洗头时注意两点 。在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩) 。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分 。
6、保持衣物干爽 。不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒 。
7、夏天不要贪凉睡地板 。尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
8、潮湿下雨天减少外出 。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服) 。
9、少饮酒 。酒助湿邪，酒精少碰为好 。
夏季天气炎热，人们都喜欢用凉水洗脚，久而久之，关节炎就緾上你了 。
白领王小姐跑步锻炼后一回到家，第一件事就把脚放在水龙头下冲一冲，感觉既舒服又方便，没料到一日脚突然抽筋，痛得她眼泪都快掉下来了 。
【夏季凉水洗脚易患关节炎 夏季如何预防体内湿气】引起关节炎的原因很多，如细菌感染引起的化脓性关节炎，自身免疫或变态反应引起的风湿性关节炎，及类风湿性关节炎代谢障碍所致的痛风性关节炎，及外伤所致的外伤性关节炎等 。而夏季用脚淌水赶路或者用凉水洗脚是很多白领患上关节炎的原因 。
夏季冷水洗脚易患关节炎
据专家介绍，脚部是血管分支的最末梢部位，脂肪层薄，保温性差，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位 。夏天出汗较多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞 。加上锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，受到冷刺激后，还会引发抽筋 。如果经常这样做不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍 。此外，突然刺激还会使正常运转的血管剧烈收缩，可能导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，从而引发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等 。
一般情况下，脚底发热出汗时不能立即用冷水冲洗，因脚底汗腺较发达，突然用凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭，久而久之会造成排汗机能迟钝 。还会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿病 。在条件允许的情况下，休息数十分钟后，来个彻底的冲凉会更好，对身体也有一定的好处
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