勤奋的OL ， 每天为工作在电脑前一坐就是8小时 ， 小肚子就在这一刻不停的压迫下越来越松 ， 越来越肉了 ， 劳累一天回到家里 ， 床是我们最亲切的伙伴 ， 如果躺着也能减掉小腹的肉肉那该多好！ 最近小编从一些身材苗条的OL那里总结了八招躺着瘦小腹的秘方 ， 不必辛苦去健身房、不必痛苦节食 ， 也能轻松瘦小腹 ， 赶紧来和大家分享! 第一部分：与饮食有关的 1. 晚上六点前吃晚餐 这招最适合朝九晚五的OL了 ， 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖 。 但如果已经有小肚腩的人 ， 不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前 ， 让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空 ， 这样腹部才不会囤积脂肪 ， 也才可能拥有平坦的小腹 。 2. 中药瘦小腹 中药虽苦 ， 但其能够调理体质、促进脂肪代谢 。 请咨询中医师 ， 针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果 。 但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!! 3. 睡前吃钙片 钙片还能瘦小腹——你奇怪吗？其实人的体内有三种脂肪: 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪 。 皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方 ， 多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里 ， 让腰围变粗小腹突出 。 充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解 。 钙的吸收最佳时间是夜间 ， 因此睡前补钙可以瘦小腹 。 但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法 ， 因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪 ， 夜间人体新陈代谢变慢 ， 无法消耗 ， 反而会让小腹变大! 第二部分：与生活方式有关的 1. 腹式呼吸 腹式呼吸减肥不仅能刺激肠胃蠕动 ， 促进体内宿便排出 ， 更能加速腹部脂肪燃烧 。 每天晚上 ， 窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时 ， 做十分钟腹式呼吸: 用鼻子慢又沉的吸气 ， 感觉腹部缓缓隆起 ， HOLD住呼吸几秒钟后 ， 再慢慢从口呼气 ， 感觉腹部下陷 。 注意每分钟腹式呼吸5-6次即可 。 呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上 ， 每天坚持一个月就能够看到效果 。 2. 俯睡瘦小腹 如果晚上吃太多 ， 仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围 ， 形成水桶腰与突小腹 ， 因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢 ， 消耗更多的卡路里! 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹 。 但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力 ， 甚至造成呼吸困难 ， 还是要视自己的身体状况调整!! 第三部分：与运动有关的 1. 海盐按摩法 海盐减肥 ， 很多人都知道的 ， 洗完澡后 ， 抓一把海盐 ， 绕肚脐顺时针按摩腹部50圈 ， 再逆时针按摩50圈 ， 然后双手交叠上下用力按摩50次 。 海盐能够促进身体排出废物 ， 还能促进脂肪代谢 ， 为肌肤补充矿物质 ， 让腹部肌肤细致紧实 。 坚持1-2个月 ， 你会发现腰围缩小了喔! 法国医学专家发现: 负面情绪会让女人的小腹围增加! 因此在注意身材的同时 ， 也不要压力过大 ， 否则可是会造成反效果喔! 2. 床上转体 平躺在床上 ， 双手交叉放在胸前 ， 背部紧贴床上 ， 双腿微曲 ， 头与上身向左侧转动 ， 同时双腿向右转动 ， 停顿数秒后 ， 头与上身转向右侧 ， 双腿则向左转动 ， 重复这套动作1-2分钟 ， 你会感觉到腹部微微发热发汗 。 坚持进行一周 ， 瘦腰效果很快就能看见! 据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密! 减肥也许并不难 ， 只是必须从日常生活做起 ， 养成好的习惯 ， 这样你也可能成为纤瘦佳人！
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