【超级减肥的五个运动】
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减肥是时下最流行的一个话题， 针对于减肥的运动就是更加的多了， 对于减肥的运动， 你知道哪些运动是更有利于减肥的效果的吗?下面就给大家说一下， 减肥最好的五种运动方法！ 1、跳舞、无论你是跳街舞， 还是肚皮舞， 它们都是非常好的减肥方法， 对于减肥瘦身， 塑造身形都是有很好的减肥效果的， 可以尝试去一下健身房， 每个星期只要去3-4次就行了 。 2、跳绳、这个是很方便快捷的， 只要你是有足够得空间， 和一条跳绳， 那么你就可以随时随地进行跳神的运动 。 3、爬楼梯、提臀瘦腿都是有很好的瘦身效果的， 坚持每天上下班回家都是爬楼梯， 它们可是会让你瘦在无形之中的， 闲暇的时候可以每次连续的进行15分钟爬楼梯运动， 不但是能消耗热量的， 还是可以强健小腿、大腿和股部的肌肉的， 从而达到塑造臀腿的效果 。 4、步行、在每天的饭后进行45分钟时间的散步运动左右， 就以每小时是4.8公里得速度步行， 这样的话热量的消耗是很快的 。 5、瑜珈、是一个很好的修身养性的运动， 和健身的时间是一样的， 每个星期去3-4次就行了， 不仅是可强健肌肉的， 还可以增加身体的韧性和灵活性的， 对于保持体态的苗条有很好的帮助， 也是培养一个很好的兴趣爱好的好习惯 。
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