下面七大燃烧脂肪的食物让你不用节食减肥啦 。 节食减肥实在太痛苦了 ， 经常让你饿得可以吃下一头牛 ， 一边吃东西一边减肥是很多想减肥MM的理想状态 ， 这也不是不可能 。 下面七种可以燃烧脂肪的食物 ， 让你无需担心吃的过多带来的肥胖问题 ， 多吃下面介绍的燃烧脂肪的食物 ， 能够帮助你燃烧过多脂肪 。 1. 柠檬水 美国加州的一项研究表明：有240名妇女 ， 坚持喝柠檬水 ， 最高的可以减掉3磅(1磅 = 0.45359237 千克)的体重 。 每天坚持喝4杯以上的水 ， 同比那些喝水少的人 ， 多减去2磅 。 主要是因为柠檬水中的磷酸 ， 可以通过改变血液中的酸碱平衡度 ， 起到改善骨质疏松的作用 ， 减肥效果超棒 。 2.高纤麦饼 英国的一项最新研究表明：假如所吃的早餐中富含纤维和碳水化合物 ， 对比低纤维的早餐 ， 每天燃烧的热量 ， 前者是后者的2倍 。 然后脂肪的食物 ， 一个全麦的饼干含有4克纤维 ， 而精粮食物抑制胰岛素的产生 ， 从而影响到到身体燃烧脂肪的能力 。 3.亚麻子 亚麻子中富含纤维 ， 以及健康的脂肪 ， 这些都有保持血糖浓度稳定的作用 。 so ， 就不会因为血糖浓度忽然降低而带来的暴饮暴食 。 同时 ， 研究还表明 ， 亚麻子能起到减缓荷尔蒙失调症状之功效 ， 因为亚麻子中还富含植物雌激素 。 亚麻子 ， 非常容易消化 。 在燕麦、汤 ， 或者沙拉中 ， 添加一些亚麻子 ， 口味更好 ， 更有益健康 。 在家里自制cookie饼干 ， 加点亚麻子更妙 ， 不过要注意烤炉的温度要调低一点 ， 因为加了亚麻子以后 ， 饼干更容易被烤焦 。 4.核桃 下次当你嘴馋时 ， 切忌不要再顺手抓起一大包署片啦 ， 换做一袋核桃吧 ， 既能解馋 ， 又有益健康 。 核桃中富含Ω-3脂肪酸 ， 可以让人长时间保持饱腹感 。 澳大利亚的一项研究发现：每天吃8-10个核桃 ， 可以快速减肥 。 核桃 ， 还可以降低胰岛素的浓度 ， 有助于控制脂肪在体内的储存量 。 5.辣酱 想要更多的燃烧脂肪 ， 不要用那些平淡温和的调味酱 ， 加一点点的辣酱 ， 加重口味 。 澳大利亚的一项研究表明：喜欢吃辣一点食物的人 ， 其体内的胰岛素能够降低三成多 ， 胰岛素越高 ， 体内储存的脂肪相应的也就越多 。 辣椒素 ， 可以使人进食之后 ， 抑制血液中的胰岛素浓度 ， so ， 能促使体内燃烧脂肪 。 6.肉桂 肉桂 ， 是一种甜味食品 ， 我们可以在燕麦片 ， 以及咖啡里添加肉桂 ， 以此代替白糖 。 每一匙白糖中含有16大卡的热量 ， 一个星期下来 ， 能够少摄入几百大卡的热量 。 如此一来 ， 不用节食 ， 不用运动 ， 体重也会减轻2-3磅 。 并且 ， 肉桂对心脏也非常有益 。 巴基斯坦的科学家发现：每天吃半匙的肉桂 ， 可以降低胆固醇的浓度(胆固醇过高 ， 对心脏有害) 。 7.鲑鱼 每天食用100g的鲑鱼 ， 便可补充530国际单位的维他命D ， 以及181毫克的钙 ， 这是人体必需的元素之一 。 随着年龄的增长 ， 腰部非常容易堆积脂肪 ， 补充这些营养素 ， 有助于控制腰围的增长 。 在一项长达7年的研究中 ， 年龄在50——79岁的36000名女性样本中 ， 坚持补充钙和维他命D的人 ， 体重增加相对缓慢 。 并且 ， 没有充足的维生素D ， 调节食欲的荷尔蒙就不能正常得发挥作用 。 金枪鱼 ， 沙丁鱼 ， 以及鲭鱼中 ， 也富含维生素D和钙 。
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