消耗脂肪的九妙招

    1.勿忘早餐:吃早餐可使代谢早一点开始 。 2.散步提点重物:负重一磅走路:每分钟可多消耗3卡路里的热量 。 3.少食多餐:含有同样热量的食物 , 一天分一两次吃比分多次吃容易发胖 。 4.少吃脂肪:你的身体消耗脂肪所需热量 , 远小于消化碳水化合物所需热量 。 5.站着打电话:这样比坐着打 , 每分钟可多消耗几卡路里的热量 。 6.离开办公桌:上班的时候 , 也可找机会多消耗热量 , 比如去另一层楼的洗手间 。 7.站起来跳舞:跟着音乐节拍跳舞 , 随便什么音乐 , 可消耗与跳健身操同样多的热量 。 8.千万不要靠节食减肥:如果所需热量供应明显减少 , 身体会自动放慢代谢速度以储存能量 。 9.宁坐则坐:坐着读书或是看电视 , 比斜着看要多消耗5%的热量 。

    相关经验推荐