如果有一天你发现自己的体重增加了 ， 不用沮丧 ， 参考以下这些成为瘦美人的基本做法 。 1.养成每日定时排便的习惯 ， 这样能够让体内的毒素顺利排出 。 有时候毒素的累积 ， 也正是体重迟迟不降的原因 。 2.远离油炸食物 ， 尽量吃蒸或是水煮的食品 。 因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量 ， 而且也是健康的头号杀手 。 3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食 ， 因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物 。 4.对于吃不下的美食 ， 千万不要存有丢掉可惜的心态 ， 别勉强自己硬吃下去 。 5.每天晚上九点后绝不进食 。 如果你一直有吃宵夜的习惯 ， 尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替 。 记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和 。 6.请不要以吃东西来抗压 ， 这样不仅不利于健康 ， 对于瘦身也是一大阻碍 。 7.谢绝饮料 ， 以白开水代替 ， 因为不管糖分多么低的饮料 ， 热量也是很可观的 。 8.养成定时做运动的习惯 ， 但不要太过激烈 ， 或许一些轻松的伸展操 ， 比剧烈的运动容易坚持有效 。 9.请不要勉强自己断食 ， 或不吃喜爱的甜品 ， 减少次数和分量 ， 才不会产生暴饮暴食的现象 。 10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实 ， 勇于接受自己、喜欢自己 ， 才能够拥有正确的瘦身心理 ， 做其他各种的减肥尝试也才会成功 。 其实瘦身也是一种习惯 ， 只要你坚持 ， 你的身体就会不断地完美 。
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