【运动前后半小时内不可喝可乐】
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当你在剧烈的体育运动后 ， 有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛 ， 疲惫不堪 ， 有时还到饥渴难耐 。 此时 ， 一杯冰冻可乐 ， 会否成为你的最爱呢？且慢 ， 你应先了解一下 ， 运动时我们能否喝可乐？ 一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等 。 因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮品 ， 能够帮助运动员处于高度兴奋状态 ， 从而提高运动成绩 。 所以 ， 就在今年 ， 世界反兴奋剂组织宣布 ， 任何含咖啡因的药物或饮品 ， 都将被禁止饮用 ， 其中就包括可乐 。 使人在运动期间腹痛 不过 ， 可乐中的咖啡因含量较低 ， 对于普通人 ， 只要不是大量饮用 ， 其对神经的兴奋或抑制作用 ， 都不特别明显 。 但是 ， 可乐除了含有咖啡因外 ， 还含有二氧化碳和磷酸 ， 正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动饮品 。 足量的二氧化碳在饮品中能起到杀菌、抑菌的作用 ， 还能通过蒸发带走体内热量 ， 起到降温的作用 ， 所以在饮用时会令人觉得「爽」；然而 ， 可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时 ， 也会给我们的消化系统带来一些刺激 。 特别是在运动前饮用 ， 有可能引起胃肠胀气 ， 从而引发运动过程中腹痛等问题 。 体内酸碱度得不到中和 经过一定量的运动之后 ， 大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛 ， 那是因为我们在运动中 ， 身体产生了酸性物质 ， 而酸性物质堆积会导致身体疲劳 。 此时 ， 若再给身体补充含有磷酸的可乐 ， 就会增加身体的疲劳程度 ， 使体内的酸碱度得不到中和 ， 疲劳也不容易恢复 。 专家的建议是：运动前后的半小时内 ， 不要喝可乐 。 而由于在运动的过程中 ， 人体有大量电解质流失 ， 所以在运动后喝含有电解质的碱性饮品 ， 才是正确的选择 。
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