研究证实 ， 对于许许多多的中年女性来说 ， 合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣 ， 并使性欲明显增强 ， 有助夫妻性生活愉悦 。 经常从事每周至少2次健身跑、打网球、练韵律操等运动的女性 ， 所获得性生活愉悦比不常参加任何运动的女性要高 ， 结果显示80%经常运动的女性 ， 性生活自信大增 ， 性行为变得频繁；38%的女性性爱时较前更易达到性高潮 ， 性快感的时间明显延长 。 研究表明 ， 适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来了助益 ， 是因为它可以调节人体植物神经的机能 ， 改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善 ， 从而使体内雄性激素———睾丸酮含量增多 ， 性欲大大增强；运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性 ， 有效提高阴道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况 。 这对增进夫妻性生活之快感非常有益 。 然而 ， 运动过量或剧烈均使人体内肾上腺皮质激素、分泌增多 ， 从而导致性激素产生受到抑制 ， 并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳 ， 最终使人们对性生活兴趣索然 。 因此 ， 对于中年女性来说 ， 在从事健身运动锻炼中 ， 正确把握住适宜的运动量界限尤为重要 。 运动专家们建议 ， 只要你每周运动2-4次 ， 每次持续运动时间在30～45分钟 ， 运动的心率控制在100-124次／分之间 ， 定会在性生活中享受到极大的愉悦 。
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