【防脱发？多吃这5种食物！】
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人人都希望拥有一头浓密的秀发， 但现实生活中， 很多人都被脱发问题困扰 。 美国“家庭疗法”网站介绍了一些有助预防脱发、促进头发生长的食物， 可供大家参考 。 三文鱼：三文鱼富含欧米伽3脂肪酸， 这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长 。 三文鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素， 以及各种矿物质， 这些营养素综合发挥作用， 可促进头发生长， 并防止过多脱发 。 葵花籽：葵花籽富含可预防脱发的多种营养素， 如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等 。 核桃：核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一 。 其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤， 可保持头发光泽靓丽 。 红薯：红薯富含β胡萝卜素， 这种营养素在体内转化成维生素A， 能促进头发和头皮组织细胞的健康生长 。 红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素 。 菠菜：菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分， 能给头发生长提供全面的营养， 有效预防脱发 。
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