4、进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正， 慢慢吃， 环境要安静， 咀嚼要够充分 。
5、食物要煮熟：时尚烹饪是半生不熟， 这导致淀粉无法被摧毁， 大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠， 产生二氧化碳， 导致腹部隆起 。
6、吃饭要慢：吃饭的时候要慢， 不要大口大口的猛吃， 要细嚼慢咽 。 不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物， 适当的减少身体里的气体， 助消化， 让脂肪更少的囤积在腹部 。
7、盐按摩：盐中含有很高的钠， 可以消除人体多余的水分 。 在洗澡的时候用适量热水泡盐， 然后涂抹在小腹上进行按摩， 这样可以更好地加速腹部血液循环， 更快速的燃烧脂肪 。
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解决小肚子
如何才能减掉令人忧愁的小肚子呢?很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积 。 腰部赘肉产生的原因有很多， 除了先天与后天的肥胖之外， 不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰 。 长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪 。 只要做对以下6件事， 就能让你一生告别水桶腰!
第一件事:控油"1小匙"
千万要管住自己的嘴巴， 控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法 。 尽可能少吃脂肪含量高的食物， 如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等， 别太纵容自己的嘴巴和肠胃， 祸从口出在这里也同样适用 。
控制饮食过于严格会影响健康， 造成体内一些微量元素和营养成分缺乏， 所以可以多吃些鱼和贝类， 还有豆类和谷物， 补充必要的营养 。 炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油， 始终贯彻"一餐1小匙"的用油原则， 能够很好地控制油脂摄入量 。
第二件事:燃脂"小动作"
囤积在下半身的脂肪很顽固， 来得容易去得慢， 所以要防患于未然， 平常就得注意控制脂肪的摄取量 。 当然， 一个很好的办法就是多运动， 把多余的脂肪燃烧掉， 多做一些臀部和腿部的运动， 会有很好的瘦腰效果 。 试着告别电梯走回爬楼梯时代， 有时间做做瑜珈或伸展运动， 把下半身肌肉锻炼得紧凑一些， 蛮腰就回来了 。
第三件事:防赘肉
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上， 长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪， 这个时候就需要养成好习惯， 纠正坐姿， 收腹挺胸， 便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。 随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟， 哪怕是不能始终保持， 想起来就做， 都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪 。
第四件事:"睡掉"剩余热量
忙碌了一天， 倒在床上直接想要睡觉， 这个时候养成一个好习惯， 做一些瘦腰的小运动， 不仅可以减肥， 还可以促进睡眠， 做完之后就可以安睡 。
有三个这样的小运动， 可以选择其中一个或是每一个都试一试:身体平躺于地面， 双手扶住耳际， 但不要抱头 。 膝盖弯曲， 抬起双脚， 使大腿与腹部的角度小于90度 。 利用腹部力量将上身缓慢提起， 尽量保持腿部不动， 反复15至20次或者身体平躺于地面， 双手平放在身体两侧， 膝盖弯曲双脚提起 。 腰部用力带动双腿右移， 回归原位后再向左移 。
觉得枯燥的时候， 还可以身体平躺于地面， 脚掌着地， 曲膝， 臀部用力抬起， 速度要慢 。 臀部高度应和脊椎成一条直线， 反复2O次， 每天可进行1-3组 。
第五件事:不爱茶也要喝茶
养成喝茶的好习惯， 很多茶的成分都对自己的腹部有帮助， 越喝自己的肚子便会越小 。 推荐两种减腹最好的茶 。
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