女性因其生理有周期耗血多的特点 ， 若不善于养血 ， 就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症 。 严重贫血者 ， 还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状 。 血足 ， 皮肤才能红润 ， 面色才有光泽 ， 女性若要追求面容靓丽 ， 身材窈窕 ， 必须重视养血 ， 养血则要注意以下几个方面： 1、神养 。 心情愉快 ， 性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 。 所以 ， 应该经常保持乐观的情绪 。 2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 ， 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。 要学会科学生活 ， 养成现代科学健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 不吃零食 ， 戒烟限酒 ， 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。 3、动养：要经常参加体育锻炼 ， 特别是生育过的女性 ， 更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时 。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 ， 可增强体力和造血功能 。 4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物 。 如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。 5、药养 。 贫血者应进补养血药膳 。 可用党参15克、红枣15枚 ， 煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克 ， 红枣20枚 ， 加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克 ， 枸杞20克 ， 粳米60克 ， 红枣15枚 ， 红糖适量煮成的仙人粥 ， 有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。 此外 ， 还应该根治出血病症 。 女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时 ， 均要及早就医 ， 尽快根治 。 防止过多流产 ， 可少消耗许多血液 ， 也是妇女保证健美身体的一项重要条件 。
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