没有伤身的家务活 ， 只有伤身的姿势 。 比如洗碗、洗衣服时水池较低 ， 许多人会弯腰驼背 ， 洗完后腰部僵直、疼痛 。 长时间不良姿势影响了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡 ， 长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等 。
建议：保持背部挺直 ， 脊椎伸展 ， 稍微弯曲髋、膝关节 ， 并且隔一段时间活动一下身体 。
此外 ， 在做家务时不要突然发力扭转身体 ， 以免闪了腰；在搬沙发、箱子等重物时 ， 切勿直接弯下腰搬起 ， 应先蹲下身 ， 挺直背部 ， 拿好重物 ， 用腿部力量直立起来 ， 做到“弯腿不弯腰” 。
做好防护措施
做菜时会产生含一氧化碳、强致癌物苯并芘的烟雾 ， 对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性 。 轻则引起咳嗽、流泪、头痛等症状 ， 重则可能会诱发鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病；长期吸入这种油烟 ， 还会增加患肺癌的风险 。
【做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身】 建议：烹饪全程要开着抽油烟机 ， 还可以围围裙、戴帽子和口罩 ， 隔离污染物；做完饭后要继续开10~20分钟 ， 以免烟雾残留 ， 并记得拍打衣物、洗手洗脸 。
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