1、早上醒来先喝一杯水 ， 预防结石 。 2、每天喝水八大杯 ， 膀胱癌不会来 ， 白天喝水 ， 晚上少喝水 。 3、每天一杯柠檬汁、柳橙汁 ， 不但可以美白还可以淡化黑斑 。 4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 ， 也不要喝太多 。 5、一天不要喝两杯以上的咖啡 ， 喝太多容易导致失眠 ， 胃痛 。 6、少喝奶茶 ， 因为热量高、高油 ， 没有营养价值 ， 长期饮用易患高血压、糖尿病等疾病 。 7、适量饮酒 ， 不拼酒、不醉酒 ， 饮酒过量导致肝硬化 ， 引发癌症 。 8、每天喝酒不要超过一杯 ， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ， 增加细菌感染的机会 。 9、女性不宜喝茶的五个时期：月经期、孕期、临产期、成产后、更年期 。 10、饭后吃水果是错误的观点 ， 应该是饭前吃水果 。 11、空腹不要吃番茄 ， 最好饭后吃 。 12、一个星期只能吃四只鸡蛋 ， 吃太多对身体不好 。 13、刚出炉的面包不宜马上食用 。 14、下午五点后少吃大餐 ， 因为五点后身体不需要那么多的能量 。 15、睡前三小时不要吃东西 ， 会胖 。 长吃宵夜会得胃癌 ， 因为胃得不到休息 。 16、抽烟又吃胡萝卜素 ， 会致癌 。 尽早戒烟才是健康得做法（补充VC可以降低烟害） 。 17、不抽烟 ， 拒吸二手烟 。 与抽烟关系最大的疾病是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌 。 18、最佳睡眠时间是在晚上10点－清晨6点 。 19、睡眠不足会变笨 ， 一天需8小时睡眠时间 ， 有午睡习惯不易老 。 20远离充电座 ， 人体应远离30公分以上 ， 切忌放在床边 。 21、服用胶囊应以冷水吞服 ， 睡前30分钟服药 ， 忌服药后立即躺下 。 22、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、炸鸡排、麻辣火锅、油腻食物、调味过重的料理 。 23、帮助头发生长：多食包心菜、蛋、豆类、少吃甜食（尤其是糖果） 。 24、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌 。
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