女性跑步的禁忌 1、忌在大雾中进行跑步锻炼 。
雾中含有许多有害物质,如酸、碱、盐、胺、苯、酶等,同时还粘带有一些灰尘、病原微生物及寄生虫卵,人在雾中跑步,容易引起鼻炎、喉炎、气管炎等一些过敏性疾病 。 而且由于雾中氧气稀薄,会导致机体供氧不足,因而出现胸闷,乏力等不良反应 。 此外早晨跑步不宜过早,因为过早外出跑步,夜间空气中的许多有害物质尚未散去,吸入这些有害物质会对身体健康不利 。
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2、空腹不宜长跑 。
【女性跑步好处多，但是要注意这些事项！】 因为空腹跑步时胃里没有食物,能量供应不足,使胃液分泌旺盛,容易引起胃痛和十二指肠溃疡 。 如果早晨健身长跑的距离比较长,可先喝一小杯糖水或少吃一些点心类的食品 。 此外,饭前、饭后不宜进行跑步 。 饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时再进行跑步锻炼为好 。
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