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人日常需要多少钙 据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据 ， 婴儿每天钙的摄入量应为300mg左右 ， 5岁之后增加到每天400mg ， 7岁之后达到每天800mg ， 成年人也是800mg ， 老年人钙需要量增加 ， 每天需要1000mg ， 孕妇和哺乳期妇女需要量更高 ， 每天需要1200mg 。
孩子每天需要多少钙？
小于6个月：200毫克
6-12个月：260毫克
1-3岁：700毫克
4-8岁：1000毫克
9-18岁：1300毫克
补钙要多吃什么 以牛奶为例：每100克鲜牛奶含钙120毫克 ， 如果每人每天喝奶250克 ， 便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克 ， 便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的200毫克左右的钙 ， 便能满足成人对钙的需要 。 常见富含钙的食品如下：
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1、乳类与乳制品、豆类与豆制品：
2、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等 。
3、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等 。
4、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
5、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 。
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