夏至养生饮食四大原则 夏至饮食有哪些注意事项1、清淡饮食多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热 ， 人的消化功能相对较弱 ， 因此 ， 饮食宜清淡不宜肥甘厚味 ， 要多食杂粮以寒其体 ， 不可过食热性食物 ， 以免助热；冷食瓜果当适可而止 ， 不可过食 ， 以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多 ， 以免化热生风 ， 激发疔疮之疾 。
2、要清凉
这个多指穿着及生活环境 。夏季不要穿得太厚 ， 很多年轻人喜欢穿牛仔服饰 ， 夏季不适合穿这种衣物 。衣服颜色尽量以浅色为主 ， 这样才能少吸热 。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻 ， 这样容易吸汗和透气 。居室宜清凉 ， 早晚室内气温低 ， 应将门窗打开 ， 通风换气 。中午室外气温高于室内 ， 宜将门窗紧闭 ， 拉好窗帘 。阴凉的环境 ， 会使人心静神安 。
3、晚睡早起睡午觉
此时节 ， 公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化 ， 宜晚睡早起 ， 而老弱者则应早睡早起 ， 尽量保持每天7小时左右的睡眠时间 。从这天开始 ， 一定要睡午觉 。夏至阴生 ， 在中医理论中 ， 午觉是以阳养阴 ， 子觉是以阴养阳 。只要能合上眼睛一会 ， 就能达到很好的养阴效果 。
【饮食养生的原则有哪些夏天饮食养生原则有哪些解释视频】4、适当锻炼身体
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行 ， 场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方 ， 锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好 ， 剧烈的运动不宜做 。夏至节气是在每年公历6月21日左右 ， 是进入夏季的第三个节气 ， 今年的夏至则是在6月21日 。夏季养生 ， 要顺应夏季阳气特点 ， 要注意保护好阳气 。
1、作息要晚睡早起
在日常的作息方面 ， 要晚睡早起 ， 顺应夏季的夜短昼长 ， 这样才能够保持比较多的日常活动 ， 让身体内的阳气得以完全的舒展 。
2、高温下避免外出
在高温的情况下 ， 最好能避开烈日炽热不外出和工作 ， 预防中暑 。
3、合理午睡
合理的午睡很重要 ， 不但能够避免烈日 ， 还能更好的消除疲劳 ， 下午的工作或是学习更有精神 。
4、适当吹风扇和空调
中老年人要注意在睡觉的时候风扇不要固定直吹一个地方 ， 或者是一整夜都在吹 ， 也不适合开着温度很低的空调 ， 免得会着凉 ， 受到湿邪的入侵 。
5、洗热水澡
洗热水澡也是提倡的养生方式 ， 不仅可以洗掉污垢和汗水 ， 也有利于皮肤清洁凉爽 ， 对于消暑防病能起到预防作用 ， 还能够改善加快血液的循环 ， 消除疲劳 ， 改善睡眠和增加抵抗力 。
6、饮食方面要养心
夏至是调养心脏的节气 ， 因为夏至天气炎热 ， 最主要是要做好养心 。夏至吃苦味的食物能够帮助增长心气 ， 所以夏至时节要多吃一些苦味的食物 。《黄帝内经》中有提到：“心主夏……心苦缓 ， 急食酸以收之……”表示脏气喜欢柔软 ， 所以用咸的食物可以让脏气变得柔软 。
夏至的阴气会潜伏在五脏六腑里面 ， 因此在饮食方面不要太过寒凉 ， 不宜多吃冷粥、凉粉、雪糕、冷饮等 ， 避免损害到脏腑 。西瓜、乌梅、绿豆汤等虽然能够消暑 ， 但也要常温情况下吃 ， 冰镇的不宜吃太多 ， 避免伤害到胃肠 。
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