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中医养生饮食书籍推荐 中医养生与饮食限制

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中医养生健康饮食应中医养生的饮食6原则：食要早、食要少、食要暖、食要缓、食要淡、食要软 。
【中医养生饮食书籍推荐中医养生与饮食限制】食要早早就是到了饭点得吃饭 。另外 ， 从中医的角度讲 ， 上午7点~9点是胃经当令的时候 ， 所以早饭最好安排在这个时间 。中医还说“胃不和则卧不安” ， 因此晚饭也尽量早吃 ， 这样才不会给肠胃增加负担 。
食要少古人常说“饭吃八分饱 ， 少病无烦恼” ， 就是说每餐饭留那么一两口 ， 给肚子两分的空间 。《黄帝内经》也提倡“饮食有节” 。澳大利亚研究发现 ， 如果人类时常保持两分饥饿 ， 其寿命将增长20%~30% 。
食要暖中医讲 ， 脾胃乃后天之本 。胃喜燥恶寒 ， 所以要避免冰的凉的食物刺激 ， 要暖食 。但是要注意 ， 暖食不等于烫食 ， 经常吃过烫的食物会损伤食管 ， 是食管癌的诱因之一 。
食要缓这个缓 ， 一来是说要细嚼慢咽 ， 这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等 。二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情 ， 别吃得太累 。
食要淡就是要少油少盐少加工 。之所以要特别强调这个淡字 ， 是因为中国人现在食盐和食油量超标 ， 由此引发的高血脂、高血压等病正在增多 。
食要软老年人牙口不好、脾胃消化力弱 ， 宜“吃软不吃硬” ， 所谓“硬食” ， 除了指坚硬的果实类物品外 ， 还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物 。
说到底 ， 6原则其实就是让饮食顺应食物和人体的自然 。
现代人很注意饮食 ， 网上关于长寿老人怎么吃、吃什么的介绍很多 ， 发现 ， 这些长寿食谱都不一样 ， 有些老人平生吃素 ， 另外一些老人却很爱吃肉 ， 但他们都有一个共同特点 ， 那就是心情开朗 ， 没有忧虑 。所以 ， 调摄精神、心态 ， 才是养生的重点 。展开全部
其实没那么复杂的 多注意一点就可以了~~饮食清淡、少吃肥肉、蔬菜瓜果等合理适量搭配（水果也可以两三天吃一回的 不要太甜的 鸡蛋也可两三天吃一个 酌情对待~~） ， 一餐不要量太多太饱 ， 一般情况的八分饱 ， 鱼肉等较易消化的荤菜还是可以经常适量的 。早餐也清淡点的 ， 一碗清粥 ， 油炸等类此大饼还是算了 。可能有时认为如此根本没什么味（岂不有点成吃载了~） 错 味淡点才更能保护脾胃等的 当然了许多是根本不会去理会这的！ 经常吃些辛辣热等东西对身体是很不利的 由于长期如此到时可能再加上问题 则身体内循环体液等则可能引发为酸性的了（一般病菌和唉细胞等在碱性状态下是没有的~~） 这和日常的维护饮食是有很大关系的（日积月累么~~） 压力不要太大 注意休息少熬夜 有空天好时适量锻炼运动一下 大致就是这么个情况凡事都有一个度（量变到一定程度可能就会发生质变了）！！ 多注意点吧 长期坚持养成良好的生活作息 ， 身体和精神也一定会给你一个满意的答复的（检验单一定是张张漂亮的！^_^)多善待自己吧~~
中医养生饮食书籍推荐 中医养生与饮食限制
关于养生 应怎样控制饮食？？多吃带色蔬菜 如 菠菜 胡萝卜 黑木耳 等等
少吃咸、烤的食品；
适量吃肉鱼 ， 不宜多吃；

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