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减肥、控糖……月饼怎么吃才好？ 中秋节快到了，吃月饼是再寻常不过的事 。 不过您是否注意过，手中的这块月饼到底能量有多高呢？ 观察月饼包装后的营养成分表，我们会发现：一块传统手掌大小的五仁月饼，能量大约在250千卡，而改良版的五仁月饼有些是酥皮的，会添加更多的酥油，且馅料里还会添加更多炒制过的坚果，口感更加香甜酥脆，这也就是为什么一些网红店的月饼深受大家喜爱的原因 。 不过，月饼的能量也变得更高了，一块50克的月饼能量约在300～350千卡 。 除此之外，还有蛋糕店里的新式法式月饼，如法式榴莲奶酪月饼、巧克力坚果月饼等，能量也都在250～300千卡之间 。 按照现代人的习惯，早在一个月前大家就已经有了节日的气氛，一些家庭甚至把买来的月饼当作早晚餐 。 虽然单单吃月饼可能一天的能量不会超标，但这样下来，一天的营养素严重失衡，不仅不利于身体代谢，还容易造成营养不良 。 如果吃月饼同时还摄入过多其他的食物，长期下来会导致能量超标，造成肥胖，同时也会伴有轻度脂肪肝和糖尿病的风险，所以面对能量炸弹，选择要谨慎 。 吃月饼的小建议 1、月饼放在白天吃 可以选择把一半的月饼放在早餐或者午餐代替主食 。 这样不仅可以在白天增加些体育锻炼消耗能量，也可以控制其他甜食的摄入，控制总能量 。 2、选择传统的、馅料简单的月饼 如果选择吃蛋黄月饼，那就要减少额外的鸡蛋摄入 。 传统饼皮比酥皮油脂含量更低，枣泥和果味月饼往往能量更低，且加工方式简单，不会添加过多的油脂 。 3、月饼分着吃 月饼分享吃才是月饼最大的意义，不仅能量摄入低，还能增进相互之间的感情 。 4、搭配一杯解腻茶 桂花、绿茶或者普洱茶都是很好的选择 。 秋季正是桂花开的季节，一杯桂花茶清香解腻，不失为一种好的选择 。
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