“病从口入” ， 饮食与疾病很容易“挂钩” 。处暑之后 ， 早晚温差变化开始明显 ， 肠胃接受不了忽冷忽热的刺激 ， 胃酸分泌增加 ， 胃肠发生痉挛性收缩 ， 抵抗力和适应性就会随之降低 ， 这时候容易出现一些肠胃病 ， 患有慢性肠胃病的患者 ， 往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状 。加之饮食不当 ， 这种不适的情况还会进一步加重 ， 因此在饮食方面一定要谨慎 。
从养生的角度来看 ， 处暑节气适宜进食清热安神的食物 ， 如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 ， 但这些食物一次进食不可太多 ， 做到少食多餐 。另外 ， 随着气侯渐渐干燥 ， 身体里肺经当值 ， 这时可多吃滋阴润燥食物 ， 防止燥邪损伤 。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物 ， 或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。
当然 ， 多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效 ， 能补充人体的津液 。应少吃或不吃煎炸食物 ， 因为这些食物会加重秋燥的症状 。
三、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说 ， “春捂秋冻”之意 ， 是让体温在秋时勿高 ， 以利于收敛阳气 。因为热往外走之时 ， 必有寒交换进去 。但是 ， 夜里外出要增加衣服 ， 以保护阳气 。同时 ， 早晚比较凉了 ， 要注意增加衣服 。
四、注意胃部保暖
夜寝应关好门窗 ， 腹部盖薄被 ， 秋天要注意胃部保暖 ， 以防止秋风流通使脾胃受凉 。依照自然界规则 ， 秋天阴气增、阳气减 ， 对应人体的阳气也随着内收 ， 为的就是贮存体内阳气 。然而 ， 随着天气转凉 ， 很多人会有懒洋洋的疲劳感 ， 早上赖床不起 ， 白天不爱动 ， 这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏” 。
正因为如此 ， 大家要保证充足的睡眠 ， 改掉夏季晚睡的习惯 ， 争取晚上10点前入睡 ， 以比夏天增加1小时睡眠为好 ， 并保证早睡早起 。另外 ， 适当午睡也利于化解秋乏 。
五、可坚持冷水浴习惯
不管哪个季节 ， 坚持运动绝对是没错的 。入秋之后锻炼的好处在于 ， 在逐渐降低温度的环境中 ， 经过一定时间的锻炼 ， 能促进身体的物质代谢 ， 增加产热 ， 提高对低温的适应力 。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法 ， 如秋天气温逐渐降低 ， 人体对寒冷和冷水也逐渐适应 ， 一直坚持 ， 到了深秋和冬季 ， 洗冷水浴也不感觉太冷 。冷水浴时应循序渐进 ， 包括洗浴部位由局部到全身 ， 水温由高到低以及洗浴时间由短到长 。
六、多开窗少开空调
白天只要室温不高不宜开空调 。秋季养生注意事项中指出 ， 秋季尽量多开窗 ， 使空气流动 ， 让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气 。
室内养些植物 ， 如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物 ， 可以调节室内空气 ， 增加氧含量 。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内 ， 使空气湿度保持在最佳状态 。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等 。
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