夏季的健康饮食习惯班会夏季可用食材：
1、西红柿防晒护肤
酷日当头，怎么防晒是咱们最关心的论题 。西红柿所含的西红柿红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有用避免自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的危害，避免黑色素生成 。西红柿红素还能体现健壮的抗氧化作用，维护皮肤，一同西红柿还富含能推动胶原蛋白生成的维生素C，有助皮肤坚持弹性，避免懈怠 。
2、苦瓜清凉降火
大热天，吃点苦瓜有利于清凉降火，其间富含的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的成效；苦瓜的维生素C含量很高，具有避免坏血病、前进机体抵抗力等作用 。此外，苦瓜中还富含类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的志向保健食品 。苦瓜是多见瓜果中性质最寒凉的，所以孕母亲和脾胃虚寒的人少吃 。
3、穿心莲消暑解热
穿心莲也叫苦胆草，性寒味苦 。鲜品可食药两用，能有用消暑解热，凉血消肿 。对天热多见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽胀痛、烫坏、毒虫吸食等均有不一样程度的作用 。需要提示的是，穿心莲性凉，体虚、简略拉肚子和体寒的人最好少吃 。
4、茼蒿增加食欲
炽热的夏天，食欲不振是一种普遍现象，此时无妨吃些茼蒿 。茼蒿具有十分特别的清香，并且口感脆嫩易于烹制 。其间富含丰厚的芳香挥发油，中医讲芳香植物可以开窍，还可以宽中理气、开胃消食，也即是咱们常说的能增强食欲、推动消化 。茼蒿中还富含较多的钾等矿物质，能调度体液代谢，消除水肿 。我 。。知 。。道
加 。。我 。。私 。。聊
夏季如何进行饮食养生？菜系及功效：肾调养食谱 利尿食谱 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱
口味：甜味
红豆汤的制作材料：
主料：赤小豆3000克
调料：白砂糖200克
先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后，再改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可 。
小帖士-健康提示：
此汤消暑清热，利尿健胃，益肝脾肾，适用于虚胖，浮肿，小便不利等症，考生用过功过度，以致胃日差，小便多，但尿量少此汤可做理想保健佳品，也可当小点心，慢性肝炎或胃炎患者也可食 。
利尿健胃，虚胖水肿，慢性肝炎 。
绿豆茯苓膏
菜系及功效：清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱
口味：原本味
绿豆茯苓膏的制作材料：
主料：绿豆75克,茯苓50克
调料：冰糖30克
1. 绿豆洗净浸泡，茯苓洗净 。
2. 将绿豆与茯苓同入锅，加水烧制沸腾，小火熬约2小时，加冰糖再煮片刻即成 。
小帖士-健康提示：
清凉解暑，消食开胃 。
薄荷绿豆汤
菜系及功效：美容菜谱 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱 腮腺炎食谱 口腔溃疡食谱
口味：甜味
【中医饮食养生PPT中医夏季饮食养生ppt课件】薄荷绿豆汤的制作材料：
主料：绿豆300克
辅料：薄荷5克
调料：白砂糖100克
1. 绿豆放入清水500克煮好 。
2. 薄荷干用水冲洗，加水约1大碗，浸泡半小时，然后用大火煮沸冷却，过滤，再与冷却的绿豆汤混合搅匀 。
小帖士-健康提示：
此汤清凉祛火，解暑醒神，如在汤中加芡实，薏仁，莲子，蜜枣等，则可制成不同风味，又有增强其健脾益气，利湿解毒的功效 。
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