秋日到来 ， 困倦的因子也在增加 ， 精神不济 ， 整天都处于昏睡状态 ， 八种食物能帮助你在秋季远离昏睡 ， 精神百倍 。 1.菠菜
菜具有极强的抗氧化能力 ， 能够减缓由于年龄增长造成的认知障碍 ， 也就是说多吃有助于提升反应能力 。
2.深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质 ， 这种物质本身对身体无害 ， 但含量过高会引起认知障碍和心脏病 。 而且类半胱氨酸一旦氧化 ， 会对动脉血管壁产生毒副作用 。 维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化 ， 而深色绿叶菜中维生素含量最高 。
3.三文鱼
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸 ， 有助于健脑 。 特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼 ， 建议每周至少吃一次 。 另外 ， 吃鱼还有助于加强神经细胞的活动 ， 可以提高记忆能力 。
4.葡萄汁
葡萄汁中抗氧化物质的含量很高 ， 大大超过其他水果蔬菜 ， 这种物质有助于提高神经系统的传输能力 。 也就是说可以改善反应能力的快慢 。
5.杏仁和核桃
干果 ， 特别是杏仁和核桃是聚会上的常用食品 ， 不仅美味 ， 而且同样含有丰富的抗氧化物质 。 杏仁和核桃由于含有欧米伽—3系列脂肪酸 ， 具有更明显的功效 。 这与中国"吃核桃补脑"的说法不谋而合 。
6.大蒜
大脑活动的主要能量是葡萄糖 。 但要想让葡萄糖发挥应有的作用 ， 就需要足够的维生素B1 。 大蒜本身并不含有大量维生素B1 ， 但它可以增强维生素B1的作用 。 所以 ， 适当吃些大蒜 ， 可以促进葡萄糖转化为大脑能量 。
7.蓝莓果
野生蓝莓果富含抗氧化物质 ， 可以清除体内杂质 。 科学家们在小白鼠身上做了个试验 ， 结果显示长吃蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化 ， 防止随年龄增长造成的平衡和协调能力减弱 。
8.薄荷肉桂香帮你提神醒脑
还有一种方式很适合细腻的女性 。 可以在车里放一些纯植物精华提取的芳香剂 ， 专业人士建议最好是薄荷或者肉桂香气的 。 美国西维吉尼亚大学的一项研究显示 ， 这两种香型可以提高使驾驶者的警惕感 ， 能对行驶中出现的状况做出最迅速的反应 。 因为 ， 这两种香型能够刺激大脑负责反应的部位、加速脑部血液循环速度 ， 从而提高一系列肢体行为的准确度 。
【秋日让你远离昏昏欲睡的八大招】 所以 ， 让自己在芬芳中驾驶 ， 既提神醒脑 ， 又香气宜人 ， 何乐而不为 。
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