快招一：忍住5分钟 见效时间：5分钟 肚子饿了怎么办？就是忍！忍！忍！听起来很残忍 ， 可是只要你忍过了5分钟 ， 就能成功克服饥饿感 ， 减少一次热量摄取的机会 。 因为当肚子饿、血糖下降 ， 而你又没有提供热量的时候 ， 身体会自动从其它地方找热量来供应所需 ， 这就是最佳的减肥时机 。 不必担心血糖会过低 ， 虽然当下血糖低 ， 不过因为身体有回馈机制 ， 两个小时之后量血糖 ， 血糖还是可以回升 。
快招二：喝水充饥 见效时间：5分钟 多喝水会瘦 ， 是每个减肥达人都赞同的一个方法 ， 不过可不是随便多喝水就会瘦 ， 你还要选对时间喝、而且喝对水 ， 否则只会容易发生水肿现象 。 专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间 ， 就是肚子饿、想吃东西的时候 。 喝什么水也是一种学问 ， 一般来说白开水、偏碱性的苏打水等 ， 都很适合喝水充饥时饮用 ， 控制食欲的效果又快又好 。
快招三：刷舌头 见效时间：1天 伸出舌头来看看 ， 上面是不是覆盖了一层白色的舌苔 ， 小心 ， 这可能是造成你食欲日增的祸首之一 。 与烟酒为友、吃加工食品、重口味的人 ， 舌胎现象比饮食清淡的人严重 ， 这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低 ， 吃得再多也觉得不满足 ， 吃得够咸够油才能得到满足 ， 很容易发生食欲失控的现象 。 拿出你的柔软毛牙刷 ， 轻轻地刷除舌面及舌下的污垢 ， 不仅可以找回你的味感 ， 还能防口臭 。
快招四：嚼口香糖 见效时间：5分钟 当食欲与好身材在拔河的时候 ， 来点望梅止渴的机智作法 ， 口中进行咀嚼动作 ， 嚼嚼口香糖 ， 不仅可以骗大脑你正在吃东西 ， 也能借此增加唾液分泌 ， 达到降低食欲以及预防蛀牙的效果 。 当然口香糖也要选无糖的 ， 才够有减肥精神 。
快招五：耳针穴点按摩 见效时间：3天 人的身上暗藏许多关键点 ， 找到它 ， 经过长期针灸、按摩的治疗 ， 也可以达到抑制食欲、调整内分泌系统的功能 。 耳朵附近有许多穴点 ， 可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解 ， 例如饥点、神门点 ， 耳针的治疗方式 ， 就是利用刺激这些穴点 ， 达到控制食欲的效果 。 不过这适合有耐心的人使用 ， 因为每隔几天就需要针灸治疗 ， 是需要长时间进行加上行为调整才能持续见效喔！
快招六：严禁美食节目、杂志 见效时间：3分钟 所谓眼不见为净 ， 这话一点都没错 ， 因为人是视觉动物 ， 看到你就会想到 ， 想到你就会想去做到 ， 经常观看美食节目的你 ， 一定可以完全体会吧！看到色香味俱全的料理节目 ， 是不是有食欲大开 ， 一定要吃到那种东西的冲动？快将这些肥胖陷阱从你生活中移走 ， 严禁美食节目、杂志出现在你的身边 。
快招七：睡大觉 见效时间：30分钟 优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲 ， 因为每天睡好觉精神就好 ， 精神好就不会累积压力 ， 没有压力就不会想大吃大喝来发泄情绪 。 在睡觉的过程中 ， 身体会自动产生修护作用 ， 并且持续消耗热量 ， 与其撑着疲惫不堪的身体 ， 冒着摄取过多热量的风险 ， 倒不如好好睡个觉 ， 也不会想乱吃东西啰！
快招八：读瘦身书 见效时间：1分钟 当意志力薄弱 ， 整个人快被食欲拐走的时候 ， 快找瘦身书来强化你的减肥意志 ， 减肥书、减肥杂志 ， 就是你最佳的好朋友 。 对于减肥 ， 为什么别人可以成功 ， 为什么别人可以忍住不吃 ， 马上将别人的美好经验看进脑子里 ， 你的身体及意志会跟着仿效 ， 绝对可以忍住这一餐 。
【瘦到你尖叫的十大减肥快招】
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