能留存下来 。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒 。
10.眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致 。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康
不利的有害物质 。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次 。
11.肾脏是人体最重要的排毒器官之一.不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外 。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作
用，控制着和排毒相关的体液循环 。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢 。每天清晨空腹喝杯温水 。
12.夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒 。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等 。能加速有毒
物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出 。
13.黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外 。
是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物 。
14.大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益 。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素 。而且大蒜还能激发人体的
免疫细胞的吞噬体内垃圾作用 。是一个不起眼的排毒明星 。
15.南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外 。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口
干，头目昏沉 。
16. 冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出 。
17. 汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出 。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素 。
18. 芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素 。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用 。
19.轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手脚冰凉 。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差 。
严重缺氧的会心慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花 。
20. 红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用 。
21. 坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用 。
22.瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气 。是一种简单易行的排毒活氧方
式，还可以放松精神 。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起 。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时
，腹部收缩，吐尽腹中浊气 。
春季养生食谱
春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品 。
早春饮食取温避凉 。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物 。
仲春饮食宜辛甘 。适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物，同时注意摄取足量的维生素，以提高机体的免疫力，少食酸性食物，以名伤用脾胃 。
晚春饮食宜清补，可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物，少食辛辣、黏冷、肥腻之物 。
夏季养生食谱
夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气 。
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