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秋老虎饮食养生

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秋老虎吃什么最好 秋老虎期间我们该注意什么秋老虎小贴士1：还需防“空调病”
立秋后 ， 办公室的空调照旧 ， 但人们在享受清风凉意的同时 ， 也容易患上空调病 ， 尤其在立秋之后 ， 天气早晚较凉 ， 稍不注意 ， 就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状 。
立秋以后 ， 早晚天气偏凉 ， 空调开放时间不易过长 ， 夜里最好不开或只开除湿 。这样 ， 既可降温祛暑 ， 又可预防空调病 。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶 。身体虚弱者 ， 可在办公室备一件外套“避寒” 。
秋老虎小贴士2：每天足量饮水
多喝水 ， 每天饮水量应不少于1600ml ， 特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整 。一是为了补充夏季肌体丢失的水分 。二是可以防秋燥 ， 缺水是引起秋燥的原因之一 ， 多表现为皮肤干燥 ， 口唇干裂 ， 咳嗽等 。
秋老虎小贴士3：多吃易消化的食物
在秋天不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物 ， 少饮酒 ， 可以适当的多吃一点容易消化的食物 ， 对于肠胃有较好的保护作用 ， 例如 ， 酸奶、豆浆都属于营养含量高 ， 容易消化的食物 。
秋老虎小贴士4：多吃薯类
秋天可以多吃一点薯类食物 ， 例如 ， 红薯、芋头、马铃薯 。在这些薯类食物中有较多的维生素B、镁元素、钾元素 ， 对于身体保健好处极多 。
秋老虎小贴士5：适锻炼
慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等 ， 循序渐进 ， 持之以恒 ， 能达到保健强身的作用 。
秋老虎小贴士6：多吃果类
【秋老虎饮食养生】进入秋天 ， 对于瓜类要少吃 ， 适当的可以多吃一点果类 。例如：猕猴桃、杨桃、香蕉、山楂、石榴等均有养肺润燥生津之功 。
秋老虎小贴士7：防寒暑
在“秋老虎”这样的天气里 ， 人们容易放松对寒凉的警惕性 。特别是在夜晚 ， 可能上半夜时还是闷热难当 ， 但下半夜或凌晨时就有可能转凉 ， 因此 ， 早晚要注意加衣 ， 不要赤膊露体 ， 防止受寒 。
秋老虎小贴士8：蓄阴养肺防秋燥
润肺养肺成了防秋燥的重点 。对于身体强壮的人 ， 出现肺燥的人多喝凉茶就可以了 。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料的汤水 ， 如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、冬瓜、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等 ， 都可以在秋天适当多喝 。
中医认为 ， 解除秋燥多用润法 。根据五行五色的道理 ， 秋季要多吃白色食物 ， 如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等;水果方面 ， 可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等;另外 ， 张仲景提出“秋不食肺” ， 秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好 。秋季应尽量不喝白酒 ， 以免燥上加燥 。
秋老虎饮食养生
入秋后如何食疗对身体好秋天的主要气候特点是干燥 ， 空气中缺少水分 ， 人体同样缺少水分 。但是 ， 光喝白开水 ， 并不能完全抵御秋燥带来的负面效应 。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤 。”换言之 ， 喝白开水 ， 水易流失 ， 若在白开水中加入少许食盐 ， 就不那么容易流失了 。白天喝点盐水 ， 晚上则喝蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 真是一举三得 。

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