芒种是属于夏季一个节气，明天就是芒种了，你是不是也已经是感觉到夏天是真正来到了我们的身边，庄稼也都已经收成了，那么我们如何做好芒种的养生呢？芒种养生要注意哪些呢？芒种养胃可以吗？快跟小编一起看一下吧！
现在的天气总是充满着潮湿和暑热，二十四节气中的第九个节气“芒种”也将要来到我们的身边 。
芒种时节就已经进入典型的夏季了，此时雨量增多，空气潮湿闷热，当雨水遇到升温，最容易引起体内阳气郁滞而不能透发于外，变生为热，与外界的暑湿之邪共同为病，引起不思饮食、胸脘痞闷，易发心烦、身重、身热、精神萎靡、头昏、大便稀溏等脾胃病症 。唐山市中医医院脾胃科副主任、副主任中医师朱叶珊认为：芒种时节的养生，更要注重调养脾胃，除湿祛暑，这样才能避免苦夏 。
芒种气温渐升高，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，心脑血液供给不足，人们常常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”，还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷，克伤脾胃，也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状 。如何在饮食起居方面进行调理呢？
一是“吃苦”，一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦 。
二是“饮酸”，酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴 。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水，汽水、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，反而会影响消化和食欲 。
三者是“食粥”，古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配 。
四是“清补”，“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素 。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用 。再者泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，可以起到补中益气、解毒养颜作用 。
五是“静心”，芒种季节适合调畅情志，可以适当的晚睡早起，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神 。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康 。芒种过后，勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热” 。保持心境平和，宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果 。
另外，朱医生还提醒大家，在芒种季节要顺应季节的变哈，学会养生，对自己的作息时间要合理的安排，及时的调整自己的饮食习惯已经作息时间，及时调整饮食起居，放松精神，以养护阳气，为健康度过夏天而做准备 。
芒种养生注意三件事
热湿芒种 切不可贪凉
从气象的角度来看，一到芒种，天气就开始“不安分了”：雨量充沛，气温显着升高 。叶祖明主任说，芒种意味着盛夏马上来临，这段时间雨水大，气温高，是段难熬的时光 。
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