经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

男士贫血吃什么呢 贫血吃什么好男士

小知识贫血吃什么好

很多人一提到补血就会想到女性， 其实男性血气不足也是会影响身体健康的哦!生活中男士们知道哪些补血食物是比较好的呢， 你们知道男性补血和女性补血有什么不同吗?下面就和小编一起来看看适合男性的补血食物吧， 看看男人补血吃什么好呢?
男人也要补气血 推荐10种补气血食物
很多人都认为只有女性才是需要补血的， 其实男性补血同样是非常重要的， 你们知道哪些食物是可以帮助大家更好的恢复血气的吗?生活中男性们长期的劳累会引起血气不足， 饮食调理血气是最好的啦， 一起来看看下面的这些食物吧!
据专家介绍， 一般人们都认为只有女人才需补气血， 事实上， 男性也需要补气血 。 中医上有个“气血不分家”的说法， “气为血之帅”， 即气领着血走， 同时“血为气之母”， 无血即无气 。 男性很容易出现气虚的情况， 因此适量补血也是需要的 。 男人补气血的食物包括以下几种， 一起来看看 。
1、猪肝
内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分， 是补气血的佳品 。 适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能， 预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现 。
2、阿胶
谁说男人不能用阿胶?事实上， 阿胶最早的使用者就是男人们， 并且阿胶也是男性保健的良药 。 阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的， 但是阿胶补血也并非没有讲究 。 男性补充阿胶等产品时， 一定要“补补停停”， 否则会加重血热， 反而对身体不利 。
3、香菇
香菇是“四大山珍”之一， 有“植物皇后”、“素中之荤”的美称 。 对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用 。 《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠， 化痰理气 。 ”
4、山药
从营养上讲， 山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品 。 不论脾阳亏或胃阴虚， 皆可食用 。 山药益气、健脾、养胃， 在补血食物、药物中配合用之， 可使补血的效果增强 。
5、黑色食物
黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物， 含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素， 能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃 。 中医认为血之根本在于肾脏， 所以固肾有助补气血 。
6、干果类食物
黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质， 尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用 。 尤其是桑葚， 更被称为“补血果”， 除了富含铁质外， 还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质 。
7、甘蔗
吃甘蔗可以调理气血， 因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素， 而且铁的含量尤其高， 每公斤含铁9毫克， 居水果之首 。 因此， 甘蔗也被称为“补血果” 。
8、红色食物
红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等 。 这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A， 能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳 。 尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘 。
【男士贫血吃什么呢 贫血吃什么好男士】此外， 红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素， 对心血管具有保护作用， 可大大增强人的心脏和气血功能 。
9、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜， 都是补气血的食物 。 其中南瓜富含钴质和锌质， 前者参与血红细胞的生成， 而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用 。 而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量 。

相关经验推荐


上一篇：花胶是啥东西什么样子 花胶是什么样的图片大全

下一篇：菠菜不能跟什么菜配 菠菜不能和什么一起吃辅食