文丨京妈说 ， 原创内容 。
怀孕后 ， 总听到有人劝你吃水果：
孕期一定要多吃水果 ， 生出的宝宝皮肤好 。
听说孕妇多吃水果 ， 宝宝格外聪明呢！
孕期要多吃葡萄孩子眼睛漂亮 ， 多吃猕猴桃孩子聪明 。
我们也知道 ， 适量吃水果的确好处多多 ， 尤其怀孕后 ， 孕妈除了考虑自己的营养补充外 ， 也要考虑胎儿的营养供给 ， 那适当吃点水果对自己和胎儿都好 。
孕妇吃水果并非多多益善 ， 每天吃多少水果其实是有标准的 。
根据中国居民膳食指南的建议 ， 孕妇每天吃水果的 建议量是200-400克 ， 如果是拳头大的苹果 ， 差不多就是1-2个的量 。
如果不清楚这个建议量有多少的孕妇 ， 去超市买水果时可以“按份买” ， 比如一样水果就只买200-400g ， 一天的量 。
也可以同时买几种水果 ， 都是200-400g的量 ， 买回来再按量搭配着吃 。
并不是所有的水果都适合孕妇吃 ， 一是要看孕妇本身的身体状况 ， 二是看水果的新鲜度 。
看身体状况：正常情况下 ， 如果身体状况和产检都正常的孕妇 ， 各种应季水果都可以吃一些 。
但如果是 血糖偏高的孕妇 ， 那含糖量较高的水果就要少吃或者不吃；
如果是 脾胃虚寒、容易拉肚子的孕妇 ， 一些寒性的水果就要避免吃了；
另外 过敏体质的孕妇 ， 要避免吃容易过敏的水果等；
孕期 便秘严重的孕妇 ， 要少吃热性水果 。
考虑自己的健康和胎儿的发育 ， 孕妇在吃水果时 ， 要注意这些方面 。
① 根据自己的身体状况来吃
比如就像前面说的 ， 血糖过高、体重增长过快的孕妇避免吃含糖高、热量高的水果；经常肠胃不适、拉肚子的孕妇 ， 要避免吃寒凉性的水果 ， 可以适当多吃温热水果 。
② 每天按量吃
不管吃哪种水果都要控制好量 ， 不要由着自己的性子来 ， 想吃的水果一顿吃好几斤 ， 而是要按孕期水果建议摄入量吃 ， 每天200-400克 。
③ 吃新鲜的应季水果
怀孕以后不同于普通人 ， 在饮食方面要求更严格些 ， 为了胎儿健康发育 ， 孕妇应该 吃应季的新鲜水果 ， 避免吃一些反季水果 ， 也避免吃不新鲜甚至已经变质的水果 。
④ 吃水果的方式要正确
不建议孕妇吃冰镇水果 ， 也不建议每天 把水果打成果汁喝 ， 打成果汁喝 ， 很容易让每天的水果摄入量超量 。
另外 ， 最好不同种类的水果 搭配吃 ， 也就是做成水果拼盘吃 ， 这样有助补充不同的营养 。
⑤ 注意口腔卫生 ， 保护好牙齿
在孕期不少孕妇会出现些口腔方面的小问题 ， 更需要保护好牙齿 ， 但水果中有发酵糖类物质 ， 因此每次 吃完水果后最好漱口 。
【怀孕适合吃的水果 孕妇吃什么水果最好呢】⑥ 吃水果要注意卫生
如果是生吃水果的话 ， 一定要 洗干净外皮 ， 洗的时候可以抓一小把面粉同洗 ， 面粉可以把水果表皮的脏东西带走 。
另外 ， 不要用菜刀削水果皮 ， 避免将寄生虫卵带到水果上 ， 而吃得不干净 。
在怀孕的不同阶段 ， 胎儿发育不同 ， 孕妈的状态也不同 ， 因此吃水果也就有讲究了 。
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