消化不良是最常见的病症之一， 40%~50%的病人都伴有消化不良的症状 。
它一般症状很轻， 就是腹胀、嗳气、反酸 。 但如果长期消化不良， 往往也会给身体带来不利的影响， 比如消瘦、倦怠乏力、免疫力下降等 。
另外， 消化不良可能还会带来一些情致疾病， 比如失眠、易怒等 。
更严重的是， 如果患者本身有胃炎， 再加上长期消化不良， 就会加重萎缩性胃炎， 最终可能转化为胃癌 。
哪些人容易有消化不良的烦恼呢？
1中老年人和小孩
老人和小孩本身的消化能力较弱， 一吃多， 胃液相对分泌不足， 就出现了消化不良的症状 。
2暴饮暴食的年轻人
很多年轻人不仅暴饮暴食， 还会抽烟、喝酒、熬夜， 这时候容易出现胃液过度分泌， 可能导致急性胰腺炎 。
其中10%的急性胰腺炎是致命的 。
3胃肠本身有问题的人
过去本身就有反流性食管炎、慢性胃炎、脂肪肝等疾病的人， 本身消化功能弱 。 如果吃得过多， 加上生活不规律， 就会出现胃液分泌相对不足 。
出现消化不良之后， 我们可以有选择性地用一些助消化的食材或药材来调理 。
比如鸡内金、山楂和枳实 。
鸡内金擅长促进消化酶分泌， 吃3~5克的鸡内金粉， 就能增加30%~40%的胃酸分泌 。
枳实刺激胃酸分泌的能力相比起来较差， 但是它有另外一个作用， 就是促进胃排空 。
山楂富含有机酸， 能刺激胃酸分泌， 主要消肉食的积滞， 但吃多了容易反酸烧心 。
除此之外， 神曲、麦芽、谷芽等也能促进消化 。
神曲能消酒食；麦芽主要消面、红薯等淀粉类食物， 还能生发肝气；谷芽主要消米食， 但效果稍微差一点， 不过它有很好的益胃气的作用 。
上面介绍了一些药材， 接下来这4道菜日常多吃， 促消化， 防胀气， 减少胃痛胃胀的情况， 胃也变得越来越好， 有助于养生 。
1莲藕
莲藕中的膳食纤维和微量元素含量丰富， 有助于刺激胃部分泌胃液， 促进肠胃蠕动， 加速食物的吸收和分解， 改善消化不良的情况 。
莲藕中的微量元素， 还能促进内部红细胞的产生， 具有补血活血的作用， 常吃莲藕能增加身体内血流量， 能减少血管中的毒素堆积， 让胃越来越好 。
2南瓜
南瓜虽然普通其中的营养物质， 对胃不舒服的人还是很有作用的 。
南瓜中果胶， 有很强的吸附性， 可以吸收体内的毒素， 帮助机体排出体内毒素， 缓解胃部胀气 。
南瓜还能促进胃部消化液的生成， 促进肠胃蠕动， 减少食物堆积， 排出体内堆积粪便， 改善肠胃功能， 很适合有胃不舒服的人群食用 。
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3紫甘蓝
紫甘蓝中纤维素的含量最高， 富含营养物质 。
食用紫甘蓝能增加饱腹感， 减少进食量， 同时还能促进胃肠道蠕动， 帮助胃部消化食物， 减少食物在胃肠道中的停留时间， 预防胃部胀气的发生 。
紫甘蓝中含有丰富的铁元素， 能提高提高血液中红细胞的生成， 增加血流量， 促进血液循环， 加速身体排毒 。
4白萝卜
白萝卜中含有丰富粗纤维和淀粉酶多， 常吃白萝卜可以促进肠胃消化功能， 加快肠胃蠕动， 对于治疗消化不良， 胃胀气等症状有很好的改善效果 。
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