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明目吃什么最有效果，此文真不错 吃什么明目最有效果

小知识

视力对于每个人来说都是很重要的，我们在每天进行各种活动的时候，都需要用到我们的眼睛，很容易出现视力疲劳的情况，因此在平时应该多吃点对视力好的食物来缓解 。 视力差的原因是什么?假如你还不怎么了解，不妨看看下面的文章内容吧!
吃什么对视力好
胡萝卜
【明目吃什么最有效果，此文真不错 吃什么明目最有效果】吃胡萝卜对眼睛是很好的，胡萝卜是维生素A含量相当高的食物，维生素A对于视力的功效是很厉害的，常吃能够预防夜盲症，而且能保持视网膜的年轻状态，不容易患上一些视网膜疾病 。 在吃胡萝卜的时候不能一次吃太多，可能会让皮肤变黄 。
蛋黄
吃蛋黄也能明目?没错，蛋黄虽然在多数人的印象中是胆固醇很高的一种食物，但事实上，蛋黄的营养很好，里面有大量的叶黄素和玉米黄素，能够明目 。 并且常吃蛋黄还可以让我们眼睛的抗紫外线能力增强，这样在紫外线强烈的时候，也不必担心眼睛损伤 。
菠菜
菠菜对于眼睛来说也是很好的一种食物，菠菜中的铁含量较为丰富，而且还有钙以及镁等成分，在它们的共同作用下，能够达到缓解眼疲劳，滋养眼睛，解决眼干困扰的作用 。 如果平时用眼比较多，担心视力下降，不妨多吃点菠菜吧 。
枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目 。 ” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素 。 食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损 。
要想发挥枸杞的护眼功效，简单的方法就是将其嚼烂了吃下去 。 一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。 如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度 。
猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳 。
视力差的原因
1、电脑、手机
现在有很多人都是手机离不开手的，如果手机的电量不足百分之六十，可能就会引起恐慌，需要及时的将手机充满电，而且现在我们的学习、工作、生活等都几乎都离不开电脑、手机 。 这是给眼睛带来大疲劳的根源，是很容易形成近视的 。
2、看书写字
很多人发生近视的原因是因为小时候学习写字的时候坐姿不正确，跟书本离得太近，长期下来，我们的视觉细胞会过度疲劳，从而产生整个视觉系统的疲劳，容易引起一些病理性的生理变化 。
3、看电视
形成视力下降的原因跟电视也离不开关系，比如长时间的看电视或者看电视的时候离电视太近，都是引起视力下降的原因，因为电视本身就是一个发光体，长时间的看电视容易产生眼睛疲劳，对眼睛是非常不好的 。
4、用眼卫生不良
用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的 。 包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书、车上阅读电子书等 。
5、饮食习惯
视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，维护视力也需要健康的血管来支持，维生素C和维生素E对此很有帮助 。 在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡 。 偏食的人发生近视的概率比较高 。
视力疲劳怎么办
眼球运动
若连续坐在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。

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