狂吃五谷杂粮粉，拼命补充维生素，这不是养生而是养病！( 二 ) _中医养生

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五谷糖尿病薏苡红豆绿豆
但油溶性维生素没有溶于水，溶于油性物资，会随脂肪为人体汲取并正在体内贮存，以是摄取过多会积蓄正在体内，出格是肝脏中，不容易分泌，比拟简单发生摄入过多的成绩。
最近几年来已经有很多国内的年夜型研讨指出，维生素弥补过多其实不利于安康。一项登载正在《美国医学会期刊》，针对于9500例血汗管疾病以及糖尿病人停止达7年的研讨后果发明，天天吃维生素E达400IU的人，心脏衰竭的机率会添加13％。而假如天天服用5万IU的维生素A ，就会形成骨头痠痛以及肝脏病变。

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水溶性维生素也不克不及服用过多
而就算是水溶性的维生素B群与维生素C ，假如碰上了身材排尿质变少，也有能够会呈现服用过多的成绩，比方维生素B6（吡哆素）太多会发生周边精神病变，临时服用维生素C太多，则会呈现肾结石及头痛等病症，而且添加关于胃部的安慰。
以是，挑选服用综合维生素会比繁多弥补剂平安，但不管若何仍是没法与自然的蔬果所内含的维生素比拟，假如能经过蔬果来摄入维生素，就不用靠服用维生素锭剂来弥补这些维生素。
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