多走路、多喝水…你以为在养生，但医生告诉你：其实在折寿( 二 ) _中医养生

过多饮水会减轻肾脏担负，还会招致血液中钠含量太低而激发“低钠血症”，呈现昏睡、恶心、抽搐乃至苏醒。

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趁热吃
吃出食道癌！
人的食道非常娇嫩，只能接受50℃~60℃的温度。超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。
假如常常吃烫的食品，黏膜毁伤还没有修复又遭到烫伤，可构成浅表溃疡。重复地烫伤、修复，就会惹起黏膜质的变革，进一步开展酿成肿瘤。
胡乱进补
吃出了癌！
良多人都感到“保健品”有病能防病，没病能保健。但实在乱吃保健品吃出了病的例子还真很多。
有些补品，特别是含有中药成份的产物，必需要经业余西医师严厉辨证，正在指点下业余西医师的指点才干服用，万万没有要乱吃。
如许摄生没有花一分钱
1
年夜笑：短命的法门
据统计，每一笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与体育活动。年夜笑100次，相称于骑15分钟的自行车，能够增进血液轮回，加强心肺功用。不外，高血压患者、处于疾病规复期的患者没有宜年夜笑。
2
晒太阳：补钙
俗语说，“阳光是个宝，晒晒身材好” 。
人体皮肤上含有少量的7-脱氢胆固醇，它正在紫内线的映照下可转化为维生素D3，既可增进钙、磷汲取，又能间接调剂骨代谢，具备防治骨质松散的感化。

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3
早晨泡脚：增进血液轮回
天天睡觉前用热水泡脚，能够增进血液轮回，改进心脏血管性能，减缓疲惫，增进就寝。
泡脚工夫并不是越长越好，应以脚背泛红、身材轻轻出汗为好。年老人天天泡15~20分钟，暮年人可延伸至20~30分钟，水温没有要超越40℃ 。不外，有静脉曲张以及静脉血栓、糖尿病、严峻心脏病的人没有合适泡脚。

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4
勤念书：防暮年聪慧
暮年聪慧归根结柢是年夜脑功用阑珊，影象才能损失。勤于念书、用脑的人，年夜脑血管常常处于舒张形态，以保送充分的氧气以及养分物资，从而延缓中枢神经老化，动员血液轮回，使满身各零碎功用坚持和谐一致。
5
迁移转变眼球：维护眼睛
正在任务间隙，能够闭上眼睛，采纳上、下、左、右的挨次巡反转展转动眼球。每一个标的目的，眼球都应尽量地到达极限处。
这类迁移转变眼球的办法，能够锤炼眼肌，使眼睛灵敏自若，炯炯有神。合用于防备以及把持远视、眼睛疲惫、眼睛干涩，对于眼肌麻木的病愈也有益处。