夏季天气炎热 , 很多人因此睡不着、睡不好 。睡眠可以靠饮食调节 , 那么夏季吃什么有助睡眠?
牛奶
![天气炎热影响睡眠,夏季吃什么能助眠?](http://img1.jingyanla.com/220424/1Q0224U8-0.jpg)
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牛奶不仅营养 , 而且也有抑制大脑兴奋的功能 , 能让人极易入眠 。所以 , 睡不着的时候 , 就喝杯牛奶吧 。
燕麦片
燕麦当中含有的营养物质对我们的睡眠也有很好的帮助 , 可以安神助眠 , 能诱使产生褪黑素 , 一小碗就能起到促进睡眠的效果 , 如果大量咀嚼燕麦片 , 效果会更佳 。
核桃
核桃能够安神益智 , 适当的吃一些可以提高睡眠质量 , 有利于治疗失眠 , 又名胡桃 。核桃营养价值很高 , 500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美 。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅 。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智 , 纳气平喘 。
小米粥
![天气炎热影响睡眠,夏季吃什么能助眠?](http://img1.jingyanla.com/220424/1Q0225R1-1.jpg)
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晚上睡不着的时候 , 也可以考虑吃点小米粥 。中医就说过 , 小米有安眠的功效 。所以 , 晚上可以熬一些小米粥 , 放凉 , 等入睡前 , 可以喝点 。
土豆
【天气炎热影响睡眠,夏季吃什么能助眠?】土豆当中含有的营养物质可以清除影响睡眠的物质 , 提高我们睡眠质量 , 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果 , 你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
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