我们知道高三的学习压力很紧 ， 高三学生的任务很重 。 只有做好充分的准备 ， 才能迎接高考的到来 。 所以在迎接他的到来之前 ， 首先要给大脑足够的营养 ， 然后才能在关键的时候做出最正确的选择 。 那么高三应该如何加强营养呢？
鸡蛋
豆类及其成品
豆类及其制成品是自然界中植物蛋白的最佳来源 。 大豆富含优质蛋白质和人体大脑所需的八种必需氨基酸 ， 都有助于增强脑血管功能 。 此外 ， 大豆脂肪中富含85.5%的不饱和脂肪酸 ， 其中亚麻酸和亚油酸含量最丰富 ， 可降低胆固醇 。
动物脑髓
富含脑磷脂和卵磷脂 。 同时 ， 鱼脑髓是最好的 。 鱼脑中的鱼油富含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(EPA)两种不饱和脂肪酸 ， 对人的脑细胞 ， 尤其是脑神经传导和角的生长发育具有极其重要的作用 。
核桃和芝麻
中医认为 ， 核桃、芝麻有“养五脏、益气力、强筋骨、强脑髓”的作用 。 现代研究发现 ， 这两种物质营养丰富 ， 尤其是不饱和脂肪酸 。 所以高三学生经常吃核桃和芝麻 ， 可以给大脑补充足够的亚油酸、亚麻酸等小分子不饱和脂肪酸 ， 从而清除血管中的杂质 ， 改善大脑的功能 。 核桃含有丰富的维生素 ， 对缓解高三学生因学习压力过大而导致的神经衰弱、失眠有突出的作用 。 一起还能放松脑神经的紧张状态 ， 消除大脑疲劳 。
龙眼
高三学生过度用脑后容易因神经兴奋而失眠 。 用桂圆(龙眼肉)煮汤 ， 可以安神 ， 安息；红枣养胃、健脾、益血、强心的功效 ， 还能帮助高三学生安神 ， 消除学习抑郁；蜂蜜中含有脑细胞所需的动力葡萄糖和果糖；蜂王浆是高三学生最好的补脑佳品 。 经常饮用可以提神醒脑 ， 增强脑细胞活力 。
菠萝
菠萝含有丰富的维生素C和初级微量元素锰 ， 对提高高三学生的记忆力很有帮助 。 柠檬可以提高高三学生的接受能力 ， 上课前喝一杯柠檬汁没什么坏处；香蕉可以供给大脑主要物质酪氨酸 ， 酪氨酸可以让高三学生精力充沛 ， 注意力集中 ， 提高创造力 。
葡萄糖
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖 。 为了使葡萄糖发挥应有的作用 ， 需要有令人满意的维生素B1量 。 大蒜本身不含大量维生素B1 ， 但有增强维生素B1的作用 。 因为大蒜可以和维生素B1反应产生一种叫大蒜素的物质 ， 而大蒜素的作用比维生素B1强很多 。 所以高三学生适当吃点大蒜 ， 可以促进葡萄糖转化为脑能量 ， 提高学习力 。
深红糖
红糖所含的钙是糖类中最高的 ， 还富含少量B族维生素 ， 对大脑的发育非常有益 。 如果血液中葡萄糖少了 ， 高三学生就会感到疲惫不堪 ， 思维不清 ， 记忆力差 。 此外 ， 由于高三学生肝脏中储存的糖原不多 ， 不能及时将糖原转化为葡萄糖并释放到血液中 ， 以弥补血液中消耗的葡萄糖 ， 因此更容易疲劳 。 所以高三学生要多吃富含B族维生素的食物 。
【高考生吃什么补脑提神，简单又好记的知识点 学生吃什么补脑而且提神】我们说高三就像独木桥 。 只要你通过了 ， 就证明你已经成功了一半 。 所以高三学生一定要认真学习知识 。 即使他们的大脑很累 ， 也可以用上面的方法来增强营养 ， 然后加强体育锻炼 ， 这样才能迎接好成绩 ， 挑战高考 。
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