补脾肾最好的十种食物，原来这么简单吃什么可以补脾肾呢

2022-04-24 小知识

根据中医理论，骨质疏松症分为消瘦、腰痛和骨折。认为“肾主藏精” ，主骨生髓，肾精不足，骨骼就会酸痛，严重的会发生骨折。但是， “脾主运化” ，因为饮食不当，损伤脾胃，影响水谷化生。时间久了，营卫失调，经络不通。
调理的原则是以补脾肾为主。建议日常生活中多补充含钙、维生素、蛋白质的食物。小米、玉米、大豆、毛豆、扁豆、苋菜、海带、紫菜、虾等含钙丰富的食物；牛奶、鸡蛋和鱼肝油含有更多的维生素d 。中医徐世源提供了五种简单的膳食补充剂：

补脾肾最好的十种食物，原来这么简单吃什么可以补脾肾呢

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【羊骨枣汤】:
材料：羊骨1斤，大枣4两。
练习：
1.先将剁碎的羊骨头洗净，锅中加入适量清水，小火煮1小时左右。
2.将大枣洗净，放入锅中煮20分钟左右即可食用。

补脾肾最好的十种食物，原来这么简单吃什么可以补脾肾呢

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【黄芪虾汤】:
配料：黄芪5元，虾仁50克。
练习：
1.先将黄芪切片放入锅中，加适量水，煎煮40分钟。去渣取汁。
2.加入洗净的虾，加入水、盐、葱、姜等。来调味，然后炖20分钟才上桌。

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【山楂红枣莲子粥】:
食材：山楂1两，大枣1两，莲子6钱，薏苡仁2两。
练习：
1.将上述四种原料加水煎煮取汁，去渣。 2.加入糯米和冰糖，小火熬粥。

补脾肾最好的十种食物，原来这么简单吃什么可以补脾肾呢

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【何首乌粥】:
成分：何首乌。龙眼肉10g、大枣7枚、糯米100g 。
练习：
1.将何首乌加入1500毫升清水中，煎煮取汁。
2.加入适量桂圆肉、大枣、糯米、冰糖，小火熬粥。

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【黄芪茯苓猪骨汤】:
配料：黄芪8元，土茯苓2元，猪骨1斤。
练习：
1.将剁碎的猪骨洗净，加入黄芪和土茯苓。
2.加适量水，大火烧开，再用小火炖2小时。
3.加入适量调味料即可食用。
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