补脾的最佳食物是什么，学起来简单又实用什么食物补脾比较好 _生活百科

在腹腔的右上方，有一个人体重要的淋巴器官——脾脏。
脾脏是人体重要的血库，它可以储存血液，并将其输送到整个血液循环中，从而增加整体的血容量。
而且脾脏还能过滤掉血液中的一些异物，产生免疫球蛋白，具有免疫功能。

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但脾脏容易被饮食等一些不良习惯损伤，导致脾虚。
脾脏一旦过于虚弱，不仅会相应地影响免疫力，还会导致运化功能失调，体内湿气积聚过多，对各器官的功能产生很大影响。
所以在日常生活中，一定要注意脾脏的保养。如果你想保持脾脏健康，你必须调整你的饮食习惯。有些食物要适当食用，有养脾的作用。

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有哪些食物有健脾的作用？
首先，白扁豆
在100克白扁豆中，有4.39毫克的钾，以及大量的维生素E和胡萝卜素。
这些成分可以加速体内一些多余水分的代谢，可以有效改善脾胃虚弱导致的湿气重的现象。
此外， 100克白扁豆含蛋白质2.8克，糖5.4克，粗纤维1.4克，钙116毫克。

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另外含有丰富的烟酸、蛋氨酸等成分，可以健脾养胃。
尤其是在夏季，很多人因为吃了太多的寒性食物或者接触了大量的冷水，导致脾功能受损，出现脾不和的情况。
然后可以适当吃一些白扁豆，既能改善脾胃虚弱带来的不适，又能滋养脾胃。

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第二，山药
山药虽然是一种常见的薯类食品，但也含有大量的药理成分，是一种常见的中草药。
山药不仅含有大量的淀粉和维生素，还含有较多的皂甙、粘液、氨基酸和大量的淀粉酶。
这些物质不仅能改善消化功能，还具有滋补脾胃、补肾生津等多种功效。
【补脾的最佳食物是什么，学起来简单又实用什么食物补脾比较好】

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第三，薏苡仁
薏苡仁具有很强的利尿、祛湿、健脾、清热的功效，对脾虚过度虚弱引起的身体浮肿、食欲不振、消化不良、反复腹泻等问题有很好的辅助治疗作用。
尤其是脾脏太弱，导致体内湿气过重的时候，可以用薏米加赤小豆一起煮水喝，可以起到健脾祛湿排脓的作用。

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第四，糯米
糯米不仅含有大量的蛋白质、维生素、淀粉和糖类物质，还含有丰富的铁、磷、钙等矿物质。具有健脾暖胃、补血补虚的作用。
而且糯米温补脾经，有健脾益气的功效。如果出现脾虚，可用糯米粥饮用，有辅助治疗脾虚的作用。

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总而言之，以上四种食物多吃可以起到保养脾脏的作用。除此之外，还可以适当吃一些红薯、红枣、胡萝卜、香菇、莲子、红小豆、冬瓜等食物，可以保护脾脏，改善脾虚现象。
但值得注意的是，任何食物都不能代替药物。如果有明显的脾虚现象，一定要在医生的指导下服用一些药物进行治疗。
并且注意多补充热水，增加运动。只有注意心态的调整和作息，才能有效改善脾虚现象，达到维护脾脏健康的作用。