重感冒吃啥水果好，这里讲的很好？重感冒吃什么水果蔬菜 _生活百科

天气冷的时候，很多人喜欢吃火锅、烤鱼、羊蝎子、清汤、炸鸡等大鱼大肉。另外，气候干燥，开暖气时，室内外温差大，容易上火、便秘、咽痛、腹胀、消化不良、感冒咳嗽等。

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其实平时吃一些水果也有助于预防或缓解这些不适。
一个
悉尼：“天然甘露”
冬季气候干燥，人们往往会出现口干、皮肤缺水、睡眠不安、口腔溃疡等问题。这个时候，吃梨是个不错的选择。
一个
上釉前弄湿身体
梨的含水量在85%以上，可以为身体补充水分。另外，梨富含果糖，可以延长水分在体内的停留时间，所以补水效果会更好。
2
通便
梨含有较多的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，有助于预防便秘。
三
保护呼吸系统的健康
梨含有多种维生素、矿物质和黄酮类物质，可以改善呼吸系统的功能，有助于保护肺部。

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另外，梨被古人比喻为“天然甘露” ，是去火提神的佳品。中医认为梨富含甜汁，有润肺止咳、滋阴清热的作用。
梨的维生素C含量不高，也就是说加热后营养损失很少。非常适合与银耳、枸杞、冰糖一起蒸、煮或炖。平时不能吃冷食，身体虚弱的人可以考虑这样吃。

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自制秋梨膏：润肺止咳

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2
苹果：号称“全科医生”
苹果被称为“全能健康水果”或“全科医生” 。富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素。
一个
便秘预防
苹果含有丰富的果胶，可以加快肠道的蠕动，有利于肠胃的健康。

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2
保护心血管系统
苹果含有槲皮素、苹果多酚等抗氧化剂，能清除自由基，抑制脂质过氧化，有益心血管健康。
三
强化骨骼
苹果含有能强化骨骼的矿物质元素硼和锰。研究表明，如果更年期女性每天能摄入3克硼，其钙损失率可降低46% 。
生苹果和熟苹果是有区别的。 ——生苹果能生津止渴。熟食可以健脾和胃，消除积食，比较适合腹泻的人。

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土豆泥和苹果：美味可口。

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三
橘子：里面全是“宝藏”

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更令人惊讶的是，不仅是橘子肉，它全身都是宝：
一个
橘子髓
橘络是橘皮花瓣上的白色网状丝络，具有通络、理气、化痰的作用，对痰多咳嗽、久咳胸痛、经络气滞等有一定的调理作用。
2
橘子叶
橘叶具有疏肝理气的作用，临床常用于治疗肝气不适、肝气郁结等。如果经常出现眼睛发红、两侧疼痛、叹气等症状，可以选择用它来缓解。