便秘？多吃香蕉！在日常生活中 ， 很多人都知道香蕉可以治疗便秘 。 但是也有报道说便秘的时候吃香蕉不管用 ， 而且还很严重 。 祈福医院医生欧阳觉奇说 ， 理论上香蕉可以治便秘 ， 但也会“引起”便秘 。 关键在于香蕉的自然成熟 。 自然成熟的香蕉可以使大便通畅 ， 而成熟的生香蕉会引起便秘 。
香蕉熟不熟 ， 效果完全不一样 。
据介绍 ， 香蕉之所以能治便秘 ， 是因为香蕉中含有大量的膳食纤维 ， 其中很大一部分进入人体后不会被消化 ， 能促进大肠的蠕动 。 此外 ， 香蕉本身的含糖量大于15% ， 其丰富的水溶性植物纤维能刺激胃肠液的高分泌 ， 进而将水分融化成大便 ， 使其变软 ， 易于排出 。
但是 ， 这一切都是建立在买来的香蕉自然成熟的基础上的 。 如果是成熟的香蕉 ， 虽然外表金黄 ， 但里面还是生的 ， 吃起来很涩 。 这是因为生香蕉中含有大量的鞣酸 ， 具有很强的收敛作用 ， 能收敛消化道 ， 抑制胃肠液的分泌 ， 抑制其蠕动 。 鞣酸吃多了会导致大便干燥 ， 诱发或加重便秘 。 而且这种物质也会在一定程度上影响身体对铁的吸收和利用 。 所以便秘的时候一定要吃自然成熟的软软甜甜的香蕉 。
五种让大便更顺畅的方法
成熟的香蕉虽然可以缓解便秘 ， 但并不是泻药的好选择 ， 因为香蕉中的膳食纤维含量不是很高 ， 但热量却不低 。 想要更好的通便 ， 建议从以下几个方面入手：
1.多吃富含膳食纤维的食物 ， 多喝水 。
除了香蕉 ， 可以多吃苹果、芹菜、粗粮(红薯、燕麦、玉米、荞麦等)等富含膳食纤维的食物 。 ).尤其是苹果 ， 含有丰富的水溶性膳食纤维果胶 ， 可以起到通便的双向调节作用 。
多锻炼
运动可以加快肠道蠕动和缓解便秘 ， 缓解精神紧张引起的压力和便秘 。 运动选项：散步、慢跑、瑜伽、搓腹等 。
3.必要时使用kaiselu 。
如果饮食和运动都解决不了 ， 可以用开塞露快速排便 。 开鲁有的是甘油制剂 ， 有的是甘露醇和硫酸镁制剂 ， 可以帮助人快速排便 。
4.顽固性便秘可以用泻药治疗 。
泻药有五种 ， 每种都有不同的用途 。 你需要根据自己的身体状况慎重选择 ， 按照说明书和医嘱使用 ， 避免依赖药物排便的不良后果 。
5.停止使用导致便秘的药物 。
某些药物会导致便秘 ， 包括降压药、抗精神病药、一些非处方抗组胺药和止痛药 。 如果你正在服用这类药物 ， 建议停药 ， 看看有没有好转 。 此外 ， 在服用任何处方药之前 ， 你应该去医院 。
香蕉泻药不是每个人都吃的 。
【香蕉配什么可以排便，用处大，科普文章 香蕉提供丰富的什么】中医认为便秘分为热、气、寒、虚四种 。 热是因为体内火过盛导致津液不足 ， 气是因为气机不畅 。 对于这两种便秘 ， 吃香蕉会有一定的效果 ， 而虚寒之人不宜吃香蕉 。 因为这两类便秘患者脾胃虚寒 ， 吃香蕉会加重病情 ， 但是可以尝试吃一些坚果 ， 比如栗子 。
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