你知道吗？你知道吗？水果不仅能给我们带来味觉上的享受，还有很好的护心作用 。
1.梨子 。 一个中等大小的梨可以比同样大小的苹果多提供30%的可溶性膳食纤维 。 这种膳食纤维有助于降低体内的胆固醇含量 。 建议洗净后带皮食用 。 去皮会损失一半的膳食纤维 。
2.杏子 。 杏富含抗氧化维生素C，有助于预防癌症、心脏病等慢性疾病 。 而且杏子之所以是亮橙色，是因为它含有胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A 。 对保护视力、保持皮肤完整性、抗感染、增强免疫力、神经发育等有重要作用 。
3.香蕉 。 香蕉中含有的膳食纤维、钾、维生素C和维生素B6共同作用，保证心脏处于最佳工作状态 。
4.柠檬 。 柠檬富含维生素C，对免疫系统、肠道和心脏健康都有好处 。 它所含的果胶不仅能延长饱腹感，还能降低体内的胆固醇 。
5.桃子 。 桃子含有大量的维生素C，有助于清除自由基，促进人体防御系统的正常工作 。 它含有具有生物活性的酚类化合物，能促进机体对抗炎症 。 桃子的膳食纤维含量高，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，从而起到预防心血管疾病的作用 。
7.鳄梨 。 牛油果含有丰富的钾，可以帮助心脏正常跳动，调节血压，促进肌肉收缩 。 这种营养素还可以维持身体细胞的正常功能，降低心脏病、中风和肾衰竭的风险 。
8.李子 。 这种紫色果皮的水果多酚含量很高，是一种消炎的抗氧化剂 。 李子的膳食纤维含量也很高 。 如果适量食用，有助于降低胆固醇含量，调节肠道功能，减轻体重 。
9.油桃 。 油桃富含维生素C和维生素E，可作为抗氧化剂对抗自由基，防止细胞受损 。 油桃还含有铜和钾，对保持血压稳定和体内矿物质平衡有很好的作用 。
10.柿子 。 柿子富含维生素A和膳食纤维，对心脏健康有好处 。
11.西瓜 。 佛罗里达州立大学的研究发现，超重的人吃西瓜可以降低他们的血压，从而降低心脏病发作的风险 。 西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有利于扩张血管，从而帮助调节血压 。 此外，西班牙一项研究发现，运动前喝西瓜汁可以快速消除乳酸，缓解运动后的肌肉酸痛 。
12.蓝莓 。 吃蓝莓被证明可以防止炎症分子在体内形成 。 其中含有的花青素可以降低氧化应激，帮助保护DNA免受恶性细胞生长的损害 。
13.樱桃 。 樱桃热量相对较低，含有大量营养成分，如膳食纤维、维生素C、类胡萝卜素、钾等 。 研究表明，吃樱桃可以降低患心血管疾病和癌症的风险 。
【14种水果最护心，注意看这篇文章！ 什么水果护心最好】14.苹果 。 康奈尔大学的研究发现，吃苹果可以降低血栓形成和中风的风险 。 为了获得最大的保健效果，最好的效果是洗净后带皮吃苹果 。
相关经验推荐
- 水果有益？这三对水果一起吃竟会出事
- 空腹时千万别吃这8种水果
- 《变色龙找水果：无限》评测：物理解谜游戏[多图]
- 男子吃20斤橘子不吐籽险丧命！这几种水果籽最好别咽
- 减肥不能吃什么水果？
- 哈蜜瓜为什么是苦的？
- 夏季吃什么水果好？推荐最适合夏季吃的水果
- 什么水果越吃越白，注意看这篇文章！ 吃什么水果会越来越白
- 晚餐怎样吃能减肥？晚餐只吃水果可以吗？
- 水果、汤、茶，饭前还是饭后吃喝？