春季养胃起首要暖胃
“清补”更有益于人体汲取
春季也是胃肠道疾病的多发季，立秋当前，气候清冷，人们的食欲年夜增，又有少量水果上市，一些人因暴饮暴食减轻了胃肠担负，招致肠胃功用混乱 。别的，秋季日夜温差年夜，一没有当心就会招致腹部着凉，发作腹泻，并且假如胃不养好，一些本来就有胃病的人则会招致胃病减轻 。
姚芳倡议：春季养胃，保暖是重要 。秋凉以后，得了慢性胃炎的人，需留意胃部保暖，实时增加衣服，夜晚睡觉应盖好被子，以防腹部着凉而激发胃痛或者减轻宿病 。别的，胃病患者“秋凉”必定要过度，没有要牵强挨冻而冻出病来 。饮食要公道，胃病患者的春季饮食应以温、软、油腻为好，做到按时定量，少食多餐 。
良多市平易近有春季进补的习气，对于此，姚芳提示大师，脾胃功用能否一般间接干系到进补的后果，西医以为，初秋人体脾胃功用处于休眠形态，“清补”更有益于人体汲取，而没有宜进补滋腻的食品 。所谓“清补”便是补而没有腻，得当食器具有健脾、清热、利湿的食品或者药物，一方面可使体内干冷之气扫除，另外一方面能疗养脾胃功用，为中晚秋甚至夏季进补奠基根底 。比方山药、莲子、菱角、板栗、藕、红枣等，具备补中益气的成效，还能够挑选山查、白萝卜等消食健脾的食品增进食欲 。今朝进补没有宜少量食用肉类，能够以粥类食品过渡，如山药粥、红枣莲子粥、荷叶粥、绿豆粥、红小豆粥等 。
防“秋郁”
存眷本人以及身旁人的心情安康
姚芳透露表现，所谓“秋郁”，是一种时节性心思疾病，又叫作“心情着凉”，次要施展阐发为心境欠安，以为糊口不意义，快乐没有起来，较为严峻的则呈现焦急病症，食欲、就寝等糊口才能降低，缺少精神 。
这些心情妨碍应实时发泄或者加以引导，不然会积郁成疾，“春季气温降低，而且渐渐开端昼短夜长，简单惹起‘心情着凉’ 。”
那末，该若何减缓“秋郁”呢？姚芳通知采访人员，春季可挑选一些“慢活动”，如慢跑、漫步、骑车等，放慢血液轮回，到达轻轻出汗的后果便可，提神解郁 。别的，吃一些滋阴润肺、补液生津的食品，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，也会有必定的辅佐感化 。
（医学技能指点：嘉兴市西医病院内排泄科副主任 姚芳）
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