立秋后 ， 可以适当增加运动量 ， 健肺 。 最根本的是全面增强体质 ， 坚持锻炼 。 散步是最简单也是最安全的运动 。 体质弱的人可以从慢走开始 ， 每天走500-1500米 。 开始时 ， 你可以用你习惯的速度行走 ， 然后用稍快一点的速度 ， 然后逐渐
呼吸运动应尽可能在户外进行 ， 而且要坚持不懈 ， 有规律 ， 这样才能改善肺功能 。 此外 ， 有针对性地锻炼呼吸肌 ， 可以增强呼吸肌的力量和耐力 ， 改善肺功能 ， 增加呼吸幅度 ， 有助于改善肺泡通气量和血氧饱和度 。 呼吸练习包括腹式呼吸、唇缩呼吸和全身呼吸体操 。
陈景贤写的
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