【秋天应该吃什么比较养生？秋天吃什么食物最养生，不了解，就看这】就在白露之后 ，
尽管夏天的炎热还没有完全消失 ，
但是秋季养生已经开始了 。
今天 ，
下面就让我们来把握一下秋季保健的要点 。
秋天怎么吃？
润燥养阴 ， 增酸避寒 。
天气越来越冷 ， 很多人开始想着“贴秋肥” 。 其实 ， 刚热过后 ， 人的脾胃功能就会减弱 ， 突然进补会加重脾胃的负担 。 所以可以从营养丰富易消化的食物入手 ， 适度“贴秋肥” 。
滋润呼吸道
润燥是秋季饮食的重中之重 。 秋天的“燥”从何而来？秋天在“五行”对应中属金 ， 在人体内脏对应中属肺 。 此时 ， 自然界中 ， 阳在衰 ， 阴在长 ， 雨在减 。 所以主气是“燥” 。 燥热之邪容易损伤人的肺气 ， 导致人体内的阴液消散 ， 出现各种干燥症状 ， 如皮肤干燥皲裂 ， 口鼻干燥 ， 咽干口渴 ， 舌燥少液 ， 大便干燥 ， 咽喉不适 ， 干咳少痰或痰中带血等 。 当肺部严重受伤时 。
因为个人体质不同 ， 所以要辩证看待燥 。 总体而言：
饮食要清淡 ， 选择新鲜果蔬 ， 多喝水；
忌辛辣、油炸、油腻食物 。 洋葱、生姜、大蒜、白酒等 。 也应该尽量避免；
选择湿润的食物 ， 如百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等 。
滋阴
春夏养阳 ， 秋冬养阴 。 秋天适合治疗阴虚 ， 可以多吃滋阴的食物 。
银耳：富含天然胶质 ， 具有美容、帮助胃肠蠕动、减少脂肪吸收的功效 。 但不建议慢性腹泻的人服用 。
桃胶：桃胶和皂角米、银耳一起煮汤 。 长期食用 ， 有生津止渴、养颜嫩肤的功效 。
其他滋阴食物：蜂蜜、莲子、山药、红枣、菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜等 。 可常吃 ， 防止秋燥伤阴 。 石斛、枸杞、西洋参都有滋阴的作用 。
酸增加
立秋后 ， 可以适量选择一些酸味的东西 ， 收敛肺气 ， 养肝(肝五味制酸 ， 增加肝功能) 。 可以多吃些酸味水果 ， 如葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、苹果、石榴、葡萄、柚子等 。 在你的饮食中 。 这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的作用 。 请注意 ， 血糖高的人要少吃或快吃葡萄 。
热食
初秋天气依然湿热 ， 导致脾胃虚寒 。 立秋后 ， 气候变冷 ， 人体抵抗力下降 。 俗话说“秋瓜伤胃” ， 寒性的瓜果 ， 尤其是西瓜、甜瓜 ， 尽量少吃 ， 以免对身体造成伤害 。 保护脾胃 ， 要多吃温性食物 ， 适量寒性食物和冷饮 ， 以免引起肠炎、痢疾等疾病 。 可以用粳米或糯米煮粥 ， 两者都有健脾胃、补中气的作用 。 但是 ， 糖尿病患者不宜喝粥 。
秋天怎么做？
休息和锻炼都是对的 。
秋天来了 ， 人要早睡早起 ， 这样情绪才能平和 ， 才能保持肺的清朗 ， 人体才能适应秋天 ， 达到相互平衡 。 另外 ， 要及时调节心情 ， 这是顺应秋天的规律 ， 维护人体的收敛功能 。 如果不维持收敛功能 ， 冬季就会不足 ， 入冬后就会出现腹泻 ， 即便溏和未消化的食物残渣 。
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