【熬夜后补觉有用吗】熬夜后补觉肯定是有用的 。但是补觉后的效果要根据熬夜程度已经熬夜的习惯来决定的了 。如果不经常熬夜的人突然熬夜 。再补觉是能够很快恢复精神状态;如果是常年熬夜的人 。熬夜后补觉 。身体恢复的就慢一些 。就像拉弹簧 。弹簧的弹性降低 。就再也无法恢复 。
熬夜后补觉有用吗
熬夜对人体的伤害非常大的 。补觉只是用于缓解疲劳 。如果一个人长期不规律的熬夜 。睡眠时间达不到7-9小时 。人体内耗会越来越严重 。比如出现记忆力下降、内分泌紊乱、血压升高、血糖升高、心脏肠胃不适、免疫力下降等 。
年轻人的“报复性熬夜”
现在许多年轻人明知道熬夜对身体健康不好 。但是忍不住熬夜 。因为在晚上大家都休息的时候 。不会被工作、生活所打扰 。自己一个人安安静静的生活着 。这是对白天面对压力的一种无奈应对方法 。其实是无效应对 。多睡觉 。白天多工作 。少“做梦” 。
失眠如何调整
对于失眠的人而言 。首先是要改善睡眠时间 。可以先慢慢让自己提前 。比如每隔3天提前20分钟睡觉 。一直调整到晚上11点前能睡觉 。且睡满7个小时 。再慢慢的增加到睡满8小时 。
中午的时候休息要多午休 。午休时间不用太久 。半小时到一个小时即可 。睡不着的可以眯一会儿 。10-15分钟也可以 。再就是加强饮食健康 。多吃干果、桂圆、花生这样抗疲劳、补脑的食物 。
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