要生下健康聪明的宝宝 ， 男性也需要做好怀孕的准备 。
首先 ， 不要抽烟 ， 记得在怀孕前3~6个月戒烟 。 我们都知道吸烟对人类的危害 。 对于怀孕的男性来说 ， 这种伤害更是致命的 。 由于烟雾中含有尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质 ， 容易损伤睾丸内的生精细胞 ， 导致男性精子减少 ， 精子活力下降 。
那么男性在孕期应该吃什么来保持营养均衡呢？今天 ， 我想分享一下男士怀孕的食谱 。
配料：白米、虾、三文鱼、蚶、墨鱼、姜丝、盐、酒、白胡椒 。
做法：将白米洗净 ， 加水煮粥 。 虾仁洗净 ， 去肠泥 ， 花枝洗净 ， 十字切花 。 将三文鱼和蛤蜊洗净 ， 去除杂质 。 粥煮好后 ， 放入虾仁、墨鱼、三文鱼、蚶肉、姜丝煮开 ， 再放入调味料拌匀 。
功效：增加精力 ， 培养兴趣 。
材料：枸杞一把约20克 ， 红枣5枚 ， 白花蛇舌草30克 ， 山楂3个 。
做法：用玻璃杯冲泡或煮15分钟 。 喝完两次 ， 可以吃枸杞红枣 。
功效：益气养阴 ， 开胃活血 ， 改善精液稀薄 ， 增加体力 。
配料：羊肉片、沙茶酱、酱油、糖、油 。
做法：热锅热油 ， 加入沙茶酱炒香 。 炒羊肉片 ， 加入调味料 ， 快速翻炒均匀 ， 即可食用 。 不要长时间翻炒 ， 以免羊肉变老 。
功效：适用于夏季天天坐办公室 ， 手脚冰凉 ， 遗精 ， 尿白的男性 。
配料：牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉 。
做法：将牛柳垂直切成薄片 ， 加入蚝油、色拉油、料酒、少许淀粉和嫩肉粉 ， 腌制15分钟左右 。 洋葱切成小块备用 ， 锅里放油 ， 放入牛肉片炒至变色 ， 再放入洋葱片炒香 ， 再放入蚝油、糖、香油炒香出锅 。
推荐理由：洋葱中含有微量元素硒 ， 能有效增强精子细胞的活力和代谢能力 。
功效：适用于运动不足、腰酸膝软者 ， 可壮阳填精 。
配料：莲藕、墨鱼、五花肉 。
【备孕期吃什么好男性？备孕期男人多吃什么好，不了解，就看这】做法：将墨鱼的内脏和硬壳去掉 ， 清洗干净 。 沿着墨鱼斜着切 ， 不要切断 ， 然后反方向切 ， 形成十字形刀 ， 再把墨鱼切成块 。 锅里放油和豆瓣酱翻炒 ， 放入葱、姜、蒜翻炒 ， 放入猪肉翻炒变色 ， 放入莲藕、墨鱼翻炒 ， 最后放入糖和酱油 ， 翻炒均匀 ， 加水 ， 大火烧开 ， 再转小火20分钟即可食用 。
推荐理由：乌贼体内含有丰富的精氨酸 ， 可以增强精子活力 ， 对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用 。
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