【前列腺吃什么好得快？前列腺吃啥有好处，这些问题讲清楚了】首先 ， BPH的病因还没有完全明确 ， 也没有足够的研究证据证明吃西红柿可以有效预防BPH 。 但研究发现 ， 多吃西红柿可以降低PSA(前列腺肿瘤的生化标志物) 。 同时 ， 流行病学研究表明 ， 食用番茄红素较多的人 ， 患前列腺癌和心脑血管疾病的风险较低 。 换句话说 ， 多吃西红柿可能对预防前列腺癌有作用 ， 但对预防和改善前列腺增生有多大作用还不清楚 。
据说西红柿有益健康 ， 包括预防前列腺癌 。 目前主要意见是番茄红素具有抗氧化作用 。 为了提高番茄红素的利用率 ， 建议你煮熟了吃 。
烹饪可以破坏植物细胞的结构 ， 促进番茄红素的吸收 。 同时 ， 加热可以促进番茄红素由全反式向部分顺式转化 ， 也更有利于改善前列腺增生 。
Tips1:首先我要提醒你 ， 吃炒西红柿的时候 ， 只需要放少量的油 ， 油温不要太高 。 过高的油温会破坏番茄红素 ， 过多的油会溶解番茄红素 ， 最后留在锅里和盘子里 ， 会增加损失 。
Tips2:其次 ， 我想提醒你 ， 西红柿不一定要炒 。 把它们煮熟一点也不影响番茄红素的利用率 。 只要和油性食物一起吃 ， 软化后的番茄就能和其他食物中的油脂一起到达小肠 ， 番茄红素的吸收利用率就能得到保证 。 3354因为吸收番茄红素的地方不是煎锅 ， 而是人的小肠 。 煎锅里有没有油无所谓 ， 小肠里有少量脂肪就够了 。
Tips3:最后 ， 如果直接生吃番茄 ， 番茄红素的利用率比熟番茄略低 ， 但钾、维生素C、膳食纤维还是能起到很好的作用 。 吃生西红柿代替水果 ， 对控制高血压、痛风等慢性病很有帮助 。
要达到抗氧化等保健功能 ， 目前学术界认为每天至少要摄入6mg番茄红素才有效 。
番茄红素含量肉眼可见：绿色、黄色、紫色的番茄很低 ， 粉色、橙色的番茄也低 ， 大红色的番茄较高 ， 深红色的番茄含量最高 。 对于同一品种的大红色番茄 ， 成熟度越高 ， 番茄红素含量越高 。
如果空腹吃西红柿没有什么不适感 ， 那空腹吃也不是什么禁忌 。 只是有些老年人肠胃不好 。 空腹吃水果或西红柿会让他们感到寒冷、不舒服 ， 甚至想拉肚子 。 如果是这种情况 ， 建议你先煮了再吃 。
有研究表明 ， 大豆蛋白和番茄一起吃对前列腺增生的改善有协同作用 ， 可以多吃豆腐等豆制品 。
同时 ， 除了西红柿 ， 红西瓜、红木瓜、血橙、柚子等食物中的红色素是番茄红素 ， 但含量不如西红柿 。 也可以适当吃这些水果 ， 增加番茄红素的总摄入量 。
营养的效果通常需要很长时间才能看到 ， 你不能指望像吃了一种食物后吃药一样有很大的短期效果 。 当然 ， 不同的吃法是有差异的 ， 但只要烹饪合理 ， 胃肠道能接受 ， 油盐不过分 ， 生吃熟食 ， 先吃后吃的区别就没那么大了 ， 没必要过分纠结 。
阅读更多
70%的男人都有前列腺增生！被前列腺增生缠住 ， 身体会发出这四种信号 。
很‘腺’很难说？前列腺增生的六个“天敌”旨在保护生命的“腺体” 。
不要伤害你的阴茎！前列腺炎对男人来说是一种说不出的痛 。
相关经验推荐
- 21822是什么标准的酒
- 吃牛蛙有什么害处？牛蛙对身体有哪些害处，今天告诉你答案
- 感冒禁忌吃什么食物？感冒食物禁忌有哪些，诀窍悄悄告诉你
- 什么蘑菇最有营养啊？哪种蘑菇好吃有营养，这几点容易被忽视
- 胡萝卜和什么不能一起吃的？胡萝卜跟什么不能一块儿吃，这文章都在谈些什么
- 胡萝卜可以和什么一起榨汁吗？胡萝卜和啥一起榨汁，感觉这篇文章写的好
- 水溶性可燃液体用什么灭火器
- 经期早餐应吃什么好？经期早饭适合吃啥，你知道吗？
- 中国八大菜系之首是什么？中国八大菜系都指什么，推荐收藏此文章
- 雪花油是什么构成？雪花油是什么成分，记录一下重点内容