现在，越来越多的人成为低头族的成员 。 躺着玩手机，坐地铁，走路吃饭都用手机.虽然手机很好玩，但是一直玩手机会给我们的健康带来很多危害 。 当玩手机已经成为我们生活中不可分割的一部分，如何尽可能的保护自己，科学的玩手机？
玩手机危害有多大？
1.过度使用手机会导致腱鞘炎 。
无论是用手机刷网页还是玩游戏，长期、频繁地使用拇指，尤其是双手或手指固定在某个位置做重复、过度的活动时，会造成肌腱与腱鞘过度摩擦，产生炎症、肿胀等 。 拇指的运动受限且疼痛，说明你得了腱鞘炎 。
2.长时间玩手机容易导致干眼症 。
长期使用手机等电子产品会无形中加速眼泪的蒸发，导致眼睛干涩 。 此外，使用手机时，过于关注屏幕会导致眨眼次数减少，不利于泪膜的补充和更新，导致干眼症 。
3.总是低头玩手机，引发颈椎病 。
我们低头玩手机的时候，一般会长时间保持一个姿势，颈椎在这个时候承受着非常沉重的压力 。 这就造成颈椎周围的肌肉长期处于不协调的受力状态，颈部的血液无法很好的循环 。 久而久之，脖子疼，肩膀疼，胳膊疼……各种疼都会找上你 。
4.躺着看手机可能会近视 。
当你躺着看手机的时候，手臂拿手机的姿势并不稳定，眼睛和屏幕的距离会一直忽远忽近 。 需要控制自己眼球的肌肉不断调整，长此以往容易导致视疲劳和近视 。 如果你把手机放在一边看，也会增加一只眼睛的负担 。
【吃饭玩手机有什么坏处吗？吃饭时玩手机的害处，详细讲解，不懂来】5.孩子过早玩手机，容易诱发自闭症和焦虑 。
孩子过早接触电子产品，会极大地损害大脑发育，影响认知能力和创造力 。 长期沉迷于玩手机会让孩子变得越来越孤僻，不愿意与外界交流，情绪稳定性降低，容易诱发心理疾病 。
如何科学地玩手机？
多眨眼
玩手机的时候，我们的注意力都集中在屏幕上，眨眼的次数会比平时少很多 。 而眨眼次数减少，泪膜得不到及时补充，容易造成干眼症 。 所以看手机的时候一定要提醒自己多眨眼 。
2.玩手机的时候开灯
很多人喜欢关灯后躺在床上，然后睡前玩手机，对眼睛伤害很大 。 玩手机的时候，周围环境比较暗的时候，记得开灯，把手机屏幕调到合适的亮度 。
3.不要靠得太近 。
如果看手机太近，非常容易造成疲劳 。 拿着手机，最好和眼睛保持30cm左右的距离，这样会舒服一些 。
4.多去户外走走
平时喜欢看电子产品的朋友，要多参加户外活动，向远处看，可以缓解眼睛的疲劳 。
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