如果家里有孩子 ， 建议多吃这六种食材 ， 有助于你在春天的黄金期长高 。 阳春三月 ， 气温更暖 ， 大自然生机勃勃 。 这个时候 ， 你可以带着家人和孩子出去春游 。 而且蜗居了一整个冬天 ， 在这个春暖花开的季节多出去走走 ， 适当运动 ， 晒晒太阳 ， 对促进生长发育也是非常有益的 ， 尤其是对正在成长的孩子 。 春天也是孩子成长的黄金季节 。 这个时候 ， 孩子在饮食上也不能马虎 。 多吃高蛋白高钙的食物 ， 孩子会长得更高更壮 。 春天是成长的黄金期 ， 家里有孩子 。 建议多吃这六种食材 ， 让身体更强壮 。
首先 ， 多吃鸡蛋
鸡蛋是很常见的食材 ， 家里每天都有 。 鸡蛋味道鲜美 ， 营养丰富 ， 是物美价廉的食材之一 。 我们家每天早餐煮鸡蛋 ， 孩子每天吃一个鸡蛋 。 鸡蛋含有丰富的蛋白质和其他营养物质 ， 对人体健康大有裨益 。 一个成年人一天吃一个鸡蛋酒 ， 满足鸡蛋的营养需求 。 春天 ， 孩子可以天天吃 ， 促进生长发育 ， 长高 。
推荐食谱：鸡蛋汤和肉末
配料：鸡蛋 ， 猪肉 。
1.猪肉洗净切碎 。
2.在蛋液中加入适量温水 ， 搅拌均匀 。 蛋液和水的比例是1 ， 333 ， 601.5 。
3.向锅中加水 ， 煮沸 。 蛋液上锅蒸8分钟 ， 小火炖2分钟 。
4.热锅放油冷却 ， 放入肉末翻炒 ， 加入少许生抽和蚝油 ， 翻炒至香 ， 加入少许盐调味 。
5.炒好的猪肉馅可以浇在蒸好的鸡蛋上 。
第二 ， 多喝牛奶 。
食谱：牛奶蒸鸡蛋汤 。
配料：牛奶、鸡蛋、白糖 。
1.搅拌蛋液 ， 加入牛奶和白糖搅拌均匀 。
2.搅拌均匀 ， 将牛奶和蛋液过筛 ， 倒入容器中 。
3.将蛋羹放入200度的烤箱预热 ， 烤25分钟 。
【儿童增强抵抗力应该吃些什么？提高抵抗力儿童吃什么，科普大咖来了！】第三 ， 多吃牛肉
牛肉是一种高蛋白低脂肪的健康肉类食材 。 多吃可以增强体质 ， 不容易长胖 ， 所以牛肉也是很多减肥者经常吃的肉类食材 。 牛肉还富含多汁的营养物质 ， 如钙、肌氨酸和维生素B6 。 所以 ， 如果在春天长大 ， 可以多给孩子吃点 。 虽然有点贵 ， 但是很值 。
推荐食谱：彩椒炒牛肉 。
配料：鸡蛋 ， 彩椒 ， 黑胡椒酱 。
1.牛肉洗净切片 ， 彩椒洗净切丝备用 。
2.牛肉加入黑胡椒酱、生抽、蚝油 ， 拌匀 ， 腌制备用 。
3.热锅放凉油 ， 放入牛肉 ， 翻炒变色 ， 然后放入锅中备用 。
4.用彩椒翻炒 ， 放入牛肉翻炒均匀 。
第四 ， 多吃菠菜
菠菜是常见的蔬菜之一 。 春天菠菜特别嫩 。 菠菜不仅好吃 ， 而且营养价值很高 。 含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 能促进肠道消化 ， 缓解便秘 。 此外 ， 菠菜还富含铁和钙 。 春天给孩子吃菠菜 ， 可以帮助孩子皮肤好 ， 排毒 ， 保护视力 ， 促进生长 。 但菠菜中含有草酸 ， 食用前焯水可以去除草酸 ， 更健康 。
推荐食谱：菠菜炒鸡蛋 。
配料：菠菜、鸡蛋、大蒜 。
1.菠菜洗净切成小块 ， 大蒜洗净切碎 。
2.菠菜放入沸水中焯一下 ， 捞起沥干水分 。
3.热锅放油冷却 ， 加入鸡蛋 ， 煎至凝固 。
4、锅内剩油 ， 菠菜和鸡蛋一起炒 ， 加入少许蚝油和盐调味 ， 炒匀 。
5.多吃黑豆
黑豆是一种大豆食品 ， 与大豆营养相似 。 它富含植物蛋白 ， 但也含有大豆中没有的花青素 。 吃了能补肾 ， 补气血 。 春天 ， 孩子长大了 ， 可以适当吃一些大豆类食物 ， 补充植物蛋白 ， 对促进生长发育也很有好处 。
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