我真的很喜欢夏天用微波炉做饭 。 不用在厨房辛苦工作， 不用抽烟， 不用刷锅， 非常省时省力省心 。 微波炉做饭真的很省油， 特别适合减脂餐 。 更重要的是， 它几乎不会失败 。 对厨白超级友好！
特别提醒：微波辐射会致癌， 微波炉烹饪食物会导致营养流失等相关信息， 都是谣言 。 微波炉的辐射和其他家用电器一样， 微乎其微， 不会对人体造成伤害 。 微波炉加热食物的效率更高， 时间更短， 但能保留更多的营养成分 。
希望你能好好利用微波炉这个伟大的发明， 给你的生活带来便利 。 好吧， 那就请放心和我一起做微波食品吧~
1.100g左右的大米， 提前泡至少半个小时 。
2.倒掉泡好的水， 重新加入1.5cm左右没过平面的水 。 (如果想添加其他成分， 现在就可以添加 。 我在这里加了半根胡萝卜 。 )
3.放入微波炉中， 轻轻盖上盖子(不要盖死)大火设置5分钟 。
4.拿出饭盒 。 这时候米饭已经半熟了， 水量少了很多 。 视情况加适量水， 继续轻盖锅盖， 开大火5分钟 。 (饭盒尽量深一点， 不然转的时候可能会溢出来)
5.10分钟， 米饭完全熟了~微波炉里翻出来的米饭透明有光泽， 带点糯糯的味道， 非常好吃！从来没有电饭煲煮过这么好吃的饭！
我也用同样的方法煮了杂粮饭， 一样的又快又好吃！
老婆一个人做饭太方便了！单身狗， 去试试！
这次的蒜蓉鸡翅真的很好吃！肉很好吃， 蒜很好吃， 肉很嫩！
材料：6只鸡翅
调料：蒜泥1勺， 酱油2勺， 料酒1勺， 酱油半勺， 糖1/4勺， 淀粉1勺， 食用油1勺 。
步骤：
1.鸡翅两边切几刀， 为了味道更好 。
2.加入1勺蒜泥、2勺酱油、1勺料酒、半勺酱油和1/4勺白糖， 搅拌均匀 。
3.放入冰箱冷藏腌制至少2小时， 或者放置过夜 。
4.取出腌制好的鸡翅， 然后加入淀粉和食用油拌匀 。 (这一步可以让鸡翅更嫩)
5.轻轻盖上保鲜盒， 微波炉转中火3分钟， 高火3分钟 。 好吃的蒜香鸡翅做好了！
这顿饭的三道菜都是用微波炉做的 。 准备工作做得好， 只要15分钟就能搞定 。
成分：
2个鸡腿， 姜片， 少许香料， 半个柠檬， 1个洋葱 。
调料：
大蒜1勺， 酱油3勺， 香醋1勺， 花椒油1勺， 辣椒油2勺， 白糖1/4勺 。
步骤：
1.将鸡腿、姜片、香料放在一起， 倒入食材一半的水 。 轻轻盖上盖子， 放入微波炉中大火加热5分钟 。
2.将鸡腿放入冷水中冷却， 然后撕成小块 。
3.准备少许黄瓜和胡萝卜丝放入鸡肉中， 加入所有调料和柠檬片， 拌匀 。
肉嫩好吃， 很好吃 。
材料：猪肉片200克
调料：姜末/蒜粉1茶匙， 淀粉1茶匙， 酱油2茶匙， 白胡椒粉少许， 辣椒油1茶匙， 醋半茶匙 。
步骤：
1.向肉片中加入姜末、白胡椒和淀粉， 搅拌均匀 。 盖上保鲜膜， 放微波炉里转3分钟 。
2.用蒜末蘸辣椒油醋， 调成咸淡相间的酱 。 倒入肉片， 搅拌均匀 。
这顿饭里的另一个炒白菜也是用微波炉做的 。
将蔬菜撕成小块， 放入容器中 。 加入蒜片、干辣椒、1勺食用油、半勺酱油或鱼露蒸鱼 。 盖上盖子翻面3分钟 。
这个丝瓜真的很简单 。 秘诀就是拌一个淀粉水， 这样汤汁就会挂在丝瓜上， 味道会更嫩滑可口！而且比你在炒锅里做的颜色还绿， 就像酒店里的厨师！
材料：丝瓜1根
材料：淀粉1勺， 香油半勺， 水3勺， 盐鸡精少许 。
1.将丝瓜去皮， 切成丝
酸辣土豆丝， 用作减脂主食 。 厉害！饭吃完了， 饭要减半！土豆是主食， 不是蔬菜~
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