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喝什么粥补肾效果好？什么粥补肾阳最好，不懂？就看这里！

小知识喝什么粥补肾

俗话说 ， 秋收冬藏 。 立冬后 ， 一切都开始密封起来 ， 我们的肾脏开始工作 。 因为肾脏在人体内 ， 负责“藏”这个东西 ， 为身体在冬天储存足够的营养 。
同时《黄帝内经》也说了：肾藏精 ， 主骨 ， 生髓 ， 受耳开导 ， 旺气 。 也就是说 ， 人体的骨骼、牙齿、毛发都与“肾气”的盛衰密切相关 。 我们可以通过观察了解体内肾气充足的程度 。 以下不适 ， 如果有2个以上 ， 小心“肾虚”——
1.如果站不起来 ， 坐一会腰酸背痛 ， 站一会腿软无力；
2.黑眼圈和鱼尾纹越来越明显 ， 肤色暗黄暗沉；
3.头发掉了很多 ， 每天都在纠结“秃顶”还是“植发”
4.总想上厕所 ， 而且要上一次又一次 。
【喝什么粥补肾效果好？什么粥补肾阳最好，不懂？就看这里！】六种补肾粥 ， 能补肾肾虚 ， 固精！
01
桂圆山药粥
桂圆山药粥能补益心肾 ， 安神益智 。 山药有宁心安神、养心健脑、提高智力的功效；桂圆 ， 被古人称为“智果” ， 是失眠健忘的滋补品；荔枝可以安神增智 ， 健脑补髓 ， 养心养血 。 五味子能加强中枢系统的兴奋过程 ， 提高人的智力活动 。
主料：山药100克 ， 粳米50克 ， 辅料：桂圆15克 ， 荔枝8克 ， 五味子3克 ， 糖30克 。
做法：山药去皮 ， 切成薄片；大米洗干净；将山药片、桂圆、荔枝、五味子、粳米放入同一锅中 ， 加适量水 ， 煮成粥；加入白糖调味 。
02
枸杞粥
中医认为 ， 枸杞能养肝补肾、润肺养颜、美容养颜、延缓衰老 。 因此 ， 它经常被用作滋补和抗衰老的药物 。 花生富含脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E、钙、磷、铁等元素 。 经常食用可以滋补益寿 。
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6-8朵 。
做法：将花生用热水浸泡2小时 ， 脱衣 。 枸杞泡发备用 ， 红枣洗净 ， 去核切碎 ， 菊花用水浮起 。 将两种米混合 ， 洗净 ， 浸泡2小时 。 放在高压锅里 ， 和花生一起煮 。 大火煮开 ， 小火煨40分钟 。 用小火煮红枣5分钟 。 放菊花和枸杞 ， 煮1分钟 。
03
黑红枣粥
从中医的角度来说 ， 黑色对应的是肾 ， 所以黑米有补肾气的作用 。 此外 ， 黑米还有增进食欲、益中年、健脾活血、明目的作用 。 黑米最适合白发、产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚的年轻人食用 。 这粥的效果不言而喻 。 具有补肾、健脾和胃、改善消化不良的功效 。
材料：黑米80克 ， 大米20克 ， 红枣40克 ， 枸杞子5克 。 白糖5克 。
做法：黑米洗净 ， 浸泡5小时；将大米洗净 ， 浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞洗净 。 将黑米、大米、红枣和适量的水放入锅中 ， 用武火煮沸 ， 转小火煮成粥 ， 再加入枸杞 ， 煮5分钟 ， 用白糖调味 。
04
芝麻粥
芝麻入肾经 ， 能益肝补肾、固精养血、乌发健脑；核桃味甘 ， 性温 。 入肾、肺经 ， 能补肾益精 ， 益智健脑 。 长期食用会补肾、强齿、益齿 。

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