寒冷的季节孩子容易感冒 ， 所以随着天气转凉 ， 有孩子的妈妈总是担心孩子的健康 ， 尤其是寒冷的天气也是很多疾病袭击宝宝的机会 。 除了给孩子保暖 ， 营养丰富的饮食也是预防孩子感冒和流感的重要因素 。 寒冷季节孩子应该吃什么食物才能有效预防感冒？
第一种：富含蛋白质的食物 。
【冬天感冒了喝什么汤好？感冒了喝什么汤最好，大概率你会忽略这几点】据专家介绍 ， 寒冷季节宜吃富含蛋白质的食物 ， 因为它比其他食物更能刺激产热 。 这些食物有助于在寒冷的季节提高儿童的体温 ， 帮助他们更好地保暖 。 一些常见的富含蛋白质的食物 ， 如肉、鱼蛋、牛奶等 。 会为孩子的健康提供必要的蛋白质 。
鸡蛋是容易找到的富含蛋白质的食物之一 ， 非常适合寒冷的季节 。 建议妈妈们冬天可以让孩子吃这种食物 。
第二种：维生素D和维生素c 。
进入人体的维生素D有80%是由皮肤吸收UVB射线合成的 ， 所以让孩子晒太阳或在户外玩耍也能帮助孩子吸收足够的维生素D ， 但在寒冷的季节 ， 多云的天气和阳光不足会限制孩子在户外对维生素D的吸收 。
每个人都应该在孩子的饮食中添加富含维生素D的食物 。 富含维生素D的食物 ， 如鸡蛋、牛奶、谷类、奶酪、蘑菇、鲑鱼和鲭鱼 ， 易于准备且营养丰富 。
如果你想增强孩子的免疫系统 ， 就不能忘记每天给孩子补充维生素C ， 尤其是在寒冷的天气里 。 补充维生素C可以帮助您的孩子避免感冒、流感和呼吸道感染 。 富含维生素C的食物通常存在于蔬菜和水果中 ， 如西兰花、甜椒和羽衣甘蓝；或者草莓 ， 番石榴 ， 橘子 ， 菠萝 ， 芒果 。
每个人都可以做出适合孩子口味的果汁 。
第三种：有助于保暖的食物 。
生姜和姜黄对身体有很好的温热和抗菌作用 。 网络照片
根据中医 ， 辛辣食物有助于保持身体温暖 ， 避免感冒和流感 。 在寒冷的季节里 ， 一些有助于保暖且对孩子非常有益的食物有大蒜、生姜、姜黄、肉桂、蜂蜜等 。 妈妈们可以把这些食物作为日常调味品 ， 或者用温水拌着让孩子喝 ， 预防流感 。
第四种：淀粉类食物 。
一组淀粉类食物对于孩子在寒冷的季节保持活力和温暖是非常重要的 。 除了婴儿每天吃的淀粉类食物 ， 如米饭、面条、面食 ， 妈妈还可以添加其他菜肴 ， 如土豆、红薯、南瓜等 ， 帮助孩子在天气变冷时长时间保持饱腹感 ， 精力充沛 。
以下这种食物可以让感冒的孩子经常吃 。
第一种：炖肉或者蔬菜汤 。
流感会导致发烧、咳嗽、头痛、喉咙痛和身体疲劳 。 孩子因为流感发烧 ， 妈妈肯定会担心发烧吃什么 。 大家第一个想到的食物应该是汤 。
汤容易吃 ， 容易消化 。 因此 ， 这是流感患者菜单上的头盘 。 煮汤用的原料非常多样 。 你可以选择鸡肉、牛肉、绿色蔬菜和蘑菇 。
另一方面 ， 一杯热腾腾、味道鲜美的汤不仅能为身体提供营养 ， 还能帮助身体补充水分 ， 缓解喉咙痛 ， 缓解鼻塞 。
第二种：粥或者鸡汤 。
当你想知道吃什么能快速恢复发烧时 ， 富含蛋白质和铁的鸡汤是个不错的答案
是鸡汤和其他食材的完美结合 。 给人吃鸡肉 ， 蛋白质和铁 。 同时 ， 伴随的胡萝卜、蘑菇、玉米等食物也给身体带来了大量的营养 。
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