冬天一切都很压抑 ， 但有一点值得期待 ， 那就是下雪时的浪漫 。 当大地被银覆盖时 ， 它会发出明亮的光 。 这时 ， 无论是大人还是小孩 ， 都会情不自禁地想“雪瘾” ， 打雪仗 ， 堆雪人 ， 拍雪景 。 很不开心 。 但是 ， 也有很多女性朋友害怕过冬 。 即使每次出门都把自己裹得像粽子一样 ， 但还是觉得自己像走在冰室里 ， 手脚冰凉 。 这时候除了加衣服 ， 还要给身体补充足够的能量 。
是铁是钢 ， 三餐中最重要的早餐往往被很多人忽略 。 如果你吃得晚或者根本不吃东西 ， 你的能量就无法得到补充 ， 更别说在冬天御寒了 。 连正常的能量供应都达不到 ， 整个上午你都没有精力 。 早餐吃粥是中华老字号的传统 ， 可以根据不同食材的特点 ， 煮成不同功能的早餐粥 。 不仅能提供全面的营养 ， 增强身体能量 ， 还能补充水分 ， 滋润身体 ， 特别适合怕冷的女性 。 分享10款美味又营养的早餐粥 。 每天坚持喝下去 ， 你会变得轻盈好看 。
材料：山药1个 ， 梨1个 ， 桂圆8个 ， 红枣4个 ， 枸杞1个 ， 红糖适量 。
1.将龙眼去壳 ， 放入水中浸泡10分钟 。 同样清洗后 ， 将红枣去核切片 ， 枸杞泡水10分钟 。 梨洗干净后 ， 不用削皮 ， 不用切成滚刀块 。
2.用清水洗净山药表面的污垢 ， 用刮皮器刮去表皮 ， 用刀捣碎继续剁成泥状 ， 这样加工出来的山药煮成山药汤更容易消化吸收 。
3.将桂圆、红枣放入烧开的锅中 ， 加入适量的水 ， 开大火烧开 ， 再转小火煮10分钟左右 。 这时 ， 水已经变成褐色了 。 将捣碎的山药倒入锅中 ， 搅拌均匀 ， 小火煮3分钟 。 由于山药中含有一种多糖-蛋白质混合物的粘液 ， 放入锅中后汤会变得更粘稠 。
4.加入梨块、枸杞和适量红糖 ， 煮1分钟左右关火 。 一碗甜润的山药养元梨花汤就做好了 。
配料：南瓜、板栗、红枣、枸杞、桂花、酒醅、红糖、糯米粉、淀粉 。
1.用一勺面粉清理附着在枣皮上的灰尘和杂质 ， 去核 ， 切成薄饼 。 枸杞提前用清水泡好 。 熟栗子可以直接买 。 如果是生栗子 ， 将栗子清洗干净 ， 在栗子背面划一个小口 ， 放入蒸笼蒸20分钟左右 ， 趁热将蒸好的栗子剥去外壳 。
2.用勺子刮去南瓜的果肉 ， 去皮切块 ， 用水冲洗干净 。 南瓜块也可以和栗子一起放在蒸笼里蒸 。 蒸的过程中 ， 可以用筷子插入南瓜 ， 看看是否熟了 。 将蒸熟的南瓜块放入盆中 ， 用勺子压成泥状 ， 分几次加入少量糯米粉 。 当南瓜和糯米粉完全混合后 ， 揉成光滑的面团 。 把面团揉成长条 ， 切成同样大小的小块 ， 再把小块揉成小球 。
3.沸水锅中加入清水 ， 开大火烧开水 ， 倒入去皮的栗子 ， 水开后转小火 ， 再放入捣碎的南瓜圆 。
4.南瓜丸子煮至浮于水面时 ， 加入两勺红糖和两勺酒 ， 小碗中放一勺淀粉 ， 加入少量水 ， 搅拌后倒入锅中 ， 小火煮3分钟左右 ， 倒入红枣片和枸杞 ， 再煮3分钟出锅 。 往碗里撒点桂花 ， 喝完碗全身暖暖的 。
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